Салат крабовый легкий.

Салат крабовый легкий.

Как приготовить блюдо «Салат крабовый легкий»

  1. Лук и яйца очистить и мелко нарезать
  2. Огурцы и крабовые палочки нарезать кубиками
  3. Добавить кукурузу и порванную капусту
  4. Посолить, поперчить, заправить йогуртом и перемешать

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта Салат крабовый легкий ":

  • Огурцы - 150 гр.
  • Кукуруза консервированная - 250 гр.
  • Лук репчатый - 1 шт
  • Яйцо вареное - 2 шт
  • Крабовые палочки - 200 гр.
  • Салат айсберг - 50 гр.
  • Греческий йогурт - 150 гр.
  • Соль (по укусу) - 2 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат крабовый легкий» (на 100 грамм):

Калории: 79.2 ккал.

Белки: 4.7 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 9.8 гр.


Число порций: 6

Салаты.

Завтрак

Обед.

Праздник

Без обработки

Менее 30 минут.


Калории: <200

Белки: <10

Жиры: <5

Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый легкий»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)


Продукт

Мэра

Вэс, гр

Бел, гр

Жир, гр


Угл, гр

Кал, ккал

 огурец

150 гр

150


1.2

0.15

4.2

22.5

 кукуруза сладкая консервированная.

250 гр

250

9.75

3.25

56.75

297.5

 лук репчатый.

1 шт

75

1.05

0

7.8

30.75

 яйцо куриное (вареное вкрутую)

2 шт

110

14.19

12.76

0.88

176

 крабовые палочки

200 гр

200

12

2

20

146

 салат айсберг

50 гр

50

0.45

0.05

0.9

7

 йогурт греческий

150 гр

150

7.5

4.8

5.25

99

 соль

2 гр

2

0

0

0

0

 перец черный молотый.

2 гр

2

0.21

0.07

0.77

5.02

Итого.

 

989

46.4

23.1

96.6

783.8

1 порция

 

165

7.7

3.8

16.1

130.6

100 грамм

 

100

4.7

2.3

9.8

79.2