Як приготувати страву «Салат із сімги, огірків і крес-салату»
- Огірок і сьомгу нарізати тонкими платівками.
- Зверху викласти листя салату.
- Всі змішати і заправити оливковою олією, змішаною з лимоном.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат із сьомги, огірків і крес-салату ":
- Огірок - 1 шт.
- Крес-салат - 15 гр.
- Сьомга копчена - 50 гр.
- Сік лимона (за смаком) - 1 ч. л.
- Олія оливкова (для заправки) - 2 ч. л.
Харчова цінність страви «Салат із сьомги, огірків і крес-салату» (на 100 грамів):
Калорії: 113 ккал.
Білки: 6.8 гр.
Жири: 8.8 гр.
Вуглеводи: 1.8 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат із сьомги, огірків і крес-салату»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
огірок |
1 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
крес-салат |
15 гр |
15 |
0.35 |
0.02 |
0.2 |
1.65 |
|
сьомга копчена |
50 гр |
50 |
11.25 |
6.25 |
0 |
101 |
|
лимонний сік |
1 ч.л. |
10 |
0.09 |
0.01 |
0.3 |
1.6 |
|
олія оливкова |
2 ч.л. |
10 |
0 |
9.98 |
0 |
89.8 |
|
Разом |
185 |
12.5 |
16.4 |
3.3 |
209.1 |
|
|
1 порція |
185 |
12.5 |
16.4 |
3.3 |
209.1 |
|
|
100 грамів |
100 |
6.8 |
8.8 |
1.8 |
113 |