«Салат із селера, авокадо, крабових паличок і огірка»

«Салат із селера, авокадо, крабових паличок і огірка»

Як приготувати страву «Салат з селера, авокадо, крабових паличок і огірка»

  1. Авокадо очистити від кісточки (вага вказана очищеного авокадо), нарізати його соломкою.
  2. Нарізати огірок також тоненькою соломкою.
  3. Крабові палички нарізати вздовж волокна, соломкою.
  4. Селер нашинкувати тонкою соломкою.
  5. Все викласти по черзі.
  6. Зробити заправку з лимонного соку, гірчиці та оливкової олії. Перемішати.

Подавати салат у такому вигляді, перемішати перед гостями. Або нехай кожен полює заправкою салат сам, у своїй тарілці.


Приємного апетиту!

Інгредієнти рецепту Салат з селера, авокадо, крабових паличок і огірка ":

  • Сельдерей - 200 гр.
  • Огірок - 150 гр.
  • Крабові палички - 100 гр.
  • Авокадо - 150 гр.
  • Лимонний сік (за смаком) - 1 ч. л.
  • Гірчиця (за смаком) - 1 ч. л.
  • Оливкова олія (за смаком) - 2 ч. л.

Харчова цінність страви «Салат із селера, авокадо, крабових паличок і огірка» (на 100 грамів):

Калорії: 86.2 ккал.

Білки: 2 гр.

Жири: 6.7 гр.


Вуглеводи: 4.7 гр.

Кількість порцій: 3

Салати

Обід

Вечеря

Перекус

Свято


Без обробки

Менше 30 хвилин

Калорії: <200

Білки: <10

Жири: 5-15


Вуглеводи: <20

Компоненти і калорійність рецепту «Салат з селера, авокадо, крабових паличок і огірка»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр


Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 селера


200 гр

200

1.8

0.2

4.2

24

 огірок

150 гр

150

1.2

0.15

4.2

22.5

 крабові палички

100 гр

100

6

1

10

73

 авокадо

150 гр

150

3

30

9

318

 лимонний сік

1 ч.л.

10

0.09

0.01

0.3

1.6

 гірчиця

1 ч.л.

7

0.4

0.45

1.54

11.34

 олія оливкова

2 ч.л.

10

0

9.98

0

89.8

Разом

 

627

12.5

41.8

29.2

540.2

1 порція

 

209

4.2

13.9

9.7

180.1

100 грамів

 

100

2

6.7

4.7

86.2