Під час вагітності жінка набирає вагу. Це відбувається не тільки за рахунок зростання плоду і матки, але і за рахунок того, що організм запасає поживні речовини для майбутнього вигодовування малюка.
У середньому за 40 тижнів жінка набирає 10 кілограмів, проте деякі вагітні через збільшений апетит повніють сильніше. Щоб залишатися у формі під час виношування дитини і швидко відновити вихідну вагу після пологів, необхідно іноді влаштовувати розвантажувальні дні при вагітності. Такий відпочинок організму слід давати не тільки при наявності зайвих кілограмів, але і при появі набряків.
Розвантажувальні дні під час вагітності лікарі рекомендують проводити один-два рази на тиждень. Не слід хвилюватися через те, що малюку не дістанеться будь-яких поживних речовин, все, що йому потрібно, він візьме із запасів материнського організму. Однак перед проведенням розвантажувальних днів при вагітності необхідно порадитися з доктором, так як даний захід має протипоказання.
Під час розвантажувальних днів необхідно не тільки зменшити кількість споживаної їжі, а й дотримуватися таких правил. По-перше, є треба дробово, за 5-6 прийомів. По-друге, пережовувати їжу потрібно дуже повільно і ретельно. По-третє, не варто запивати її, вживати напої краще не раніше ніж через півгодини після їжі.
Розвантажувальні дні при вагітності: меню
Сніданок: 200 грамів сиру, яблуко, пісне печиво або цільнозернові хлібці, несолодкий чай; відварені або парові овочі (без картоплі), салат з капусти і моркви з рослинною олією; яблуко, печиво, свіжовижатий сік або компот; куряча котлета на пару, сир з ягодами 200 грамів, Пізня вечеря: склянка кефіру, яблуко. Розвантажувальні дні при вагітності не повинні доставляти дискомфорту майбутній матері, тому при виникненні складнощів з дотриманням дієти краще відмовитися від неї і постаратися скоротити поступово обсяг вживаної щодня їжі.