Влітку прилавки рясніють свіжими домашніми ягодами, фруктами та овочами! Так чому б не наповнити свій раціон вітамінами, ввівши в нього різноманітні смузі: і смачно, і корисно, і біля плити стояти не треба!
Процес приготування в кожному з рецептів один і той же: скласти всі інгредієнти в блендер і змішати до однорідності! Великі овочі та фрукти, наприклад буряк або яблуко, краще попередньо нарізати на маленькі шматочки.
Смузі з смородини (4 порції):
- 2 склянки чорної смородини,
- 2 пучка м 'яти,
- 4 великих банана,
- 2 склянки натурального йогурту та 2 склянки води.
Зелений смузі (4 порції):
- 12 листя латука,
- 6 середніх паличок селери,
- 2 груші,
- 2 банани,
- сік 2 лаймів,
- 3 склянки води.
Смузі "Помаранчеве сонце" (4 порції):
- 6 морквин,
- 4 яблука сорту "" Симеренко "",
- 4 см свіжого імбиря,
- 4 середніх банана,
- 2 апельсини,
- Пучок свіжої м 'яти.
Смузі з м 'ятою і кокосом (4 порції):
- половина свіжого кокоса,
- 2 банани,
- великий пучок свіжої зелені м 'яти,
- 3 склянки води.
Смузі "Тархун" (4 порції):
- 4 палички селери,
- 2 горсті листя свіжого естрагона (тархуна),
- великий пучок свіжої зелені м 'яти,
- 2 персики,
- 2 банани,
- 2 яблука,
- сік 1 лимона,
- 3 склянки води.