«Кожне воскресіння я стабільно наїдаюся так, що не можу дихати і чим ближче понеділок, а значить невблаганно наближається вихід на «улюблену роботу», тим нестерпимее хочеться їсти. Навіть не є, а жерти, запихаючи в себе кілограми їжі. Усе це дуже схоже на напад, як, наприклад, на серцевий напад, з тією тільки різницею, що від серцевого нападу можна померти відразу, а від психогенного переїдання повільно і поступово«, розповідала мені колега під час бізнес-ланча в офісі. При цьому я звернула увагу на те, що під час обідньої перерви дівчина їла дуже мало, в'яло і без фанатизму. Та і фігурка у неї була цілком навіть струнка, і немов прочитавши мої думки, колега вимовила: »А після таких нападів я не їм майже тиждень, щоб не погладшати, але у вихідні все повторюється знову«.
1. Причини психогенного переїдання.
- Найбанальніша причина психогенного переїдання, це, звичайно стрес. Причому стрес може бути дуже сильний, але одиничний, як наприклад, розлучення, звільнення, зрада, ДТП, а може бути і перманентним(тобто постійним). Прикладами такого, постійного стресу найчастіше буває ненависна робота(як у моєї колеги), складні стосунки в сім'ї, часті сварки або хронічні захворювання, які вже «усю душу вимотали».
- Самотність. Самотність важко назвати стресом, але воно часом буває набагато сильніше і важче, ніж стрес. Самотність, це не самотність у фізичному сенсі, хоча і так буває, але частіше, ця самотність душевна, коли відчуваєш себе абсолютно нікому не потрібною.
- Страх. Ще одна дуже сильна емоція, це страх. Страх перед майбутньому, це чи не головна причина психогенного переїдання.
- Відсутність радості в житті. Іноді буває так, що в житті абсолютно нічого немає, окрім роботи, побуту, і «обов'язкових обов'язків». Немає любові, радості, подорожей, розваг, друзі усі роз'їхалися і єдине, що доставляє радість, це улюблена їжа.
2. Ознаки психогенного переїдання.
- Вживання їжі відбувається майже завжди увечері, після того, як усі розумні умовляння самій себе, чому сьогодні не варто обжиратися, стають даремними. Напад розпочинається з особливої нервозності, підвищеної активності(ходіння біля холодильника кругами) і нестерпного відчуття голоду, а також відчуття порожнього шлунку.
- Напад триває строго обмежений час, наприклад, півгодини, але за цей час ви устигаєте з'їсти денний запас їжі. Причому пожирання їжі відбувається навіть тоді, коли відчуття голоду вже немає. Зупинитися стає можливим тільки тоді, коли шлунок фізично набитий «по самі вінця» і це почуття «розпирання» викликає негативні емоції і фізично неприємні відчуття.
- Напади психогенного переїдання, як правило, трапляються у той момент, коли ви залишаєтеся одна, а якщо ви не одна фізично, то все одно їжу поглинаєте наодинці(сховавшись), тому що об'єм їжі здається ненормальним для нормальної людини.
- Швидкість поглинання їжі здається божевільною, тому що відчуття голоду в якийсь момент перестає бути важливим, а головним стає тільки сам процес поглинання їжі. Якість їжі теж залишає бажати кращого, якщо ви розпочали з котлет, то потім можете з'їсти усе печиво, а за ним булочки і закінчити звичайним хлібом з майонезом.
- Зупинитися під час нападу неможливо. Якщо перед вами лежить коробка цукерок, то ви не зупинитеся доки не з'їсте останню цукерку з коробки. Кілограм ковбаси з'їдається повністю, а каструля з макаронами очищається до дна.
- Під час подібних нападів їжа поглинається не з тарілок(навіть якщо напад і розпочався з тарілки), а шматками, з каструлі, з банки, з коробки або упаковки.
- Після того, як є стає вже фізично неможливо, настає гірке відчуття провини, сорому і настрій стає якнайгірше. Ви точно знаєте, що тепер доведеться обмежувати себе в їжі, щоб «розтрусити» усі зайві калорії, набрані під час нападу.
- Зовсім небагато після нападу психогенного переїдання йдуть і промивають собі шлунок, так поступають лише одиниці. Інші, як правило, лягають спати, але не можуть заснути, а переживаю і мучаться, що знову зірвалися.
3. Як уникнути психогенного переїдання.
Проблема психогенного переїдання абсолютно ніяк не пов'язана з силою волі жінки, тому не варто себе винити в тому, що у вас немає сили волі. Тим більше таку дурість не варто говорити близьким людям, якщо ви помітили, що вони страждають від подібного захворювання. Погодьтеся, що звинувачувати людину в тому, що у нього стався серцевий напад, як мінімум жорстоко. Так само справи йдуть і з психогенним переїданням, немає ніякої різниці.
Коли у нас трапляються серйозні проблеми, ми йде до лікаря. Психогенне переїдання, це серйозна проблема, тому необхідно записатися на прийом до хорошого психотерапевта або психіатра.
Якщо немає грошей на хорошого фахівця, доведеться йти до звичайного, в міську поліклініку, і якщо вас там не обсмеют за самостійно поставлений діагноз: «психогенне переїдання», то можуть виписати заспокійливі засоби або антидепресанти.
Якщо немає ні часу, ні грошей, ні бажання йти в поліклініку і сидіти в довгій черзі з агресивними пенсіонерками, то доведеться рятувати себе самостійно. Передусім признатися собі, що у вас така проблема існує і це зовсім не від того, що у вас немає сили волі і заздалегідь пробачити собі усі напади переїдання. Ніколи не сідати на дієту, а поступово привчати себе до думки, що їсти можна спокійно, мало і без відчуття провини. І звичайно, найголовніше, постаратися змінити своє життя так, щоб в ній було якомога більше приємних моментів і якомога менше стресу. Під час нападу необхідно піти чимдалі від їжі, узяти в руки склянку з водою і пити маленькими ковтками до тих пір, поки напад не пройде. Маленькими ковтками, повільно, рахуючи про себе кожен ковток, поки напад психогенного переїдання не залишить вас в спокої. Вода має бути теплою, а ще краще, майже гарячіше.