Багато людей бажають або планують почати харчуватися здоровою їжею, але мало хто з нас насправді це робить. Якщо ви хочете розвинути здорові звички в їжі, дізнатися якомога більше про правильне харчування - далі наведено кілька порад, які можуть вам почати в позитивному ключі.
Існує "підлий", але успішний спосіб поліпшити харчування. Можна додавати в їжу багаті поживними речовинами різні продукти. Якщо у вас є діти, вибагливі до їжі, можна зробити це потайки без їхнього відома. Наприклад, додайте 1/2 склянки білої квасолі для випічки печива. Вся ваша сім 'я буде їсти здорову їжу і не помітить різницю.
- Подобається м 'ясо, але хочете зменшити кількість його споживання? Тоді просто їжте м 'ясо дуже маленькими порціями. Ви можете використовувати червоне м 'ясо, щоб додати текстуру та смак кашам або овочевим стравам. Китайська і середземноморська культури давно роблять це, і у них більш низькі шанси випробувати серцеві захворювання.
- Ви любитель шоколаду? І ви не можете від нього відмовитися? Тоді ця порада для вас. Вибирайте темний сорт шоколаду замість білого або молочного. Доведено, що темний шоколад допомагає знизити кров 'яний тиск. Купуйте шоколад, який має щонайменше 70% какао. Але не зловживайте шоколадом, оскільки він ще й містить багато калорій.
- Коктейль - це напій, який також легко приготувати. Розгляньмо інгредієнти, які додадуть поживні речовини коктейлю. Спробуйте змішувати такі компоненти, як омега-3 поліненасичені жирні кислоти або какао-порошок, щоб отримати гарний захід антиоксидантів. Ці два компоненти додадуть коктейлю хороший смак і дадуть більше поживних речовин, наявність яких сприятлива для імунної системи.
Існує багато корисних для здоров 'я рецептів, які тільки й чекають, щоб їх спробували. Підійшовши творчо та експериментуючи в процесі приготування, можна приготувати протеїнові батончики, в 'ялені, сушові фрукти та інші здорові закуски. Також можна швидко і легко приготувати смачні здорові вівсяні млинці.
Ніколи не варто переставати вчитися, коли мова йде про харчування. Готуйте тільки здорову і смачну їжу!