Всі дієтологи в один голос твердять: снідати необхідно, і при цьому сніданок повинен бути корисним, смачним і поживним. Але що робити, якщо з ранку зовсім не хочеться стояти біля плити? Вихід є: приготувати поживний коктейль. Знаючи кілька простих рецептів, можна не тільки наситити і налаштувати організм на робочий лад, але і заощадити вільний час.
- Вам знадобиться
- Інструкція
- 1. Шоколадний настрій. Очистіть банан, наріжте шматочками і легка підморозьте в холодильнику. Змішайте в блендері банан, вершки і какао. Додайте тріску кориці та мускатного горіха і ще раз перемішайте.
- 2. Смак літа. Натріть на терці очищені від шкірки моркву і зелене яблуко. Очистіть апельсин (або мандарин) від шкірки, наріжте дрібними шматочками. Змішайте все в блендері до кашеобразного стану, залийте апельсиновим соком і ще раз перемішайте.
- 4. Користь злаків. Змішайте в блендері дрібно нарізані грушу, банан, вершки і 3 столових ложки мюслі. Замість мюсла можна використовувати швидкорозварювані вівсяні пластівці. Для цього їх необхідно розтолочь до стану порошку.
- 5. Ягідний поцілунок. Розморозьте чорницю і полуницю, розімніть ягоди ложкою до стану пюре. Додайте тріску ваніліну і змішайте в блендері з молоком або вершками.
Вам знадобиться
- - блендер
- - банани 3 шт.
- - ківі 2 шт.
- - вершки 250 мл.
- - какао 3 ст. л.
- - кориця (тріска)
- - горіх мускатний мелений (тріска)
- - морква 1 шт.
- - яблуко зелене сорту Гренні Сміт 1 шт.
- - апельсин 1 шт.
- - апельсиновий сік 300 мл.
- - мюслі 3 ст. л.
- - груша 1 шт.
- - полуниця 10 ягід
- - чорниця 10 ягід
- - ванілін
Інструкція
1. Шоколадний настрій. Очистіть банан, наріжте шматочками і легка підморозьте в холодильнику. Змішайте в блендері банан, вершки і какао. Додайте тріску кориці та мускатного горіха і ще раз перемішайте.
2. Смак літа. Натріть на терці очищені від шкірки моркву і зелене яблуко. Очистіть апельсин (або мандарин) від шкірки, наріжте дрібними шматочками. Змішайте все в блендері до кашеобразного стану, залийте апельсиновим соком і ще раз перемішайте.
3. Йогурт-обманка. Очистіть банан і ківі, наріжте їх дрібними шматочками, складіть в блендер, залийте вершками і перемішайте. Кислинка від ківі створює відчуття, що ви п 'єте йогурт.