Пирог с сайрой.

Пирог с сайрой.

Как приготовить блюдо «Пирог с сайрой»

  1. Смешать кефир, майонез и яйца
  2. Добавить мучение. 
  3. Лук мелко порезать и обжарить на масле
  4. Форму для выпечки смазать растительным маслом
  5. На дно формы налить тонкий слой теста
  6. Нарезать вареный картофель кружками или кубиками и выложить их на тесто Сверху немного посолить
  7. Консервированную сайру размять вилкой и выложить поверх картошки 
  8. Посыпать измельченными вареными яйцами
  9. Сверху выложить жареный лук
  10. Сверху равномерно залить остатки теста
  11. Выпекать при температуре 200С 40 минут

Приятный аппетит!

Ингредиенты рецепта "Пирог с сайрой ":

  • Яйца - 3 шт.
  • Кефир 3.2% - 100 гр.
  • Майонез - 100 гр.
  • Мука - 150 гр.
  • Яйца вареные 3 шт
  • Сайра консервированная - 200 гр.
  • Картофель вареный - 2 шт
  • Лук - 1 шт.
  • Масло растительное - 3 ч.л.
  • Соль (по укусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Пирог с сайрой» (на 100 грамм):

Калории: 199.7 ккал.

Белки: 9.3 гр.

Жиры: 12 гр.

Углеводы: 13.7 гр.


Число порций: 8

Выпечка.

Обед.

Перекус

Праздник

Ребенку.

Духовка


Плита

30-60 минут.

Калории: <200

Белки: <10

Жиры: 5-15


Углеводы: <20

Компоненты и калорийность рецепта «Пирог с сайрой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт

Мэра

Вэс, гр


Бел, гр

Жир, гр

Угл, гр

Кал, ккал

 яйцо куриное.


3 шт

165

20.96

17.99

1.16

259.05

 кефир 3.2%

100 гр

100

2.8

3.2

4.1

56

 майонез столовый молочный.

100 гр

100

2.4

67

3.9

627

 мука пшеничная.

150 гр

150

13.8

1.8

112.35

513

 яйцо куриное (вареное вкрутую)

3 шт

165

21.29

19.14

1.32

264

 сайра консервированная.

200 гр

200

35

4

0

176

 картофель вареный.

2 шт

100

2

0.4

16.7

82

 лук репчатый.

1 шт

75

1.05

0

7.8

30.75

 масло подсолнечное.

3 ч.л.

15

0

14.99

0

134.85

 соль

3 гр

3

0

0

0

0

Итого.

 

1073

99.3

128.5

147.3

2142.7

1 порция

 

134

12.4

16.1

18.4

267.8

100 грамм

 

100

9.3

12

13.7

199.7