Как приготовить блюдо «Пирог с сайрой»
- Смешать кефир, майонез и яйца
- Добавить мучение.
- Лук мелко порезать и обжарить на масле
- Форму для выпечки смазать растительным маслом
- На дно формы налить тонкий слой теста
- Нарезать вареный картофель кружками или кубиками и выложить их на тесто Сверху немного посолить
- Консервированную сайру размять вилкой и выложить поверх картошки
- Посыпать измельченными вареными яйцами
- Сверху выложить жареный лук
- Сверху равномерно залить остатки теста
- Выпекать при температуре 200С 40 минут
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Пирог с сайрой ":
- Яйца - 3 шт.
- Кефир 3.2% - 100 гр.
- Майонез - 100 гр.
- Мука - 150 гр.
- Яйца вареные 3 шт
- Сайра консервированная - 200 гр.
- Картофель вареный - 2 шт
- Лук - 1 шт.
- Масло растительное - 3 ч.л.
- Соль (по укусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Пирог с сайрой» (на 100 грамм):
Калории: 199.7 ккал.
Белки: 9.3 гр.
Жиры: 12 гр.
Углеводы: 13.7 гр.
Число порций: 8
Выпечка.
Обед.
Перекус
Праздник
Ребенку.
Духовка
Плита
30-60 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Пирог с сайрой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
яйцо куриное. |
3 шт |
165 |
20.96 |
17.99 |
1.16 |
259.05 |
кефир 3.2% |
100 гр |
100 |
2.8 |
3.2 |
4.1 |
56 |
майонез столовый молочный. |
100 гр |
100 |
2.4 |
67 |
3.9 |
627 |
мука пшеничная. |
150 гр |
150 |
13.8 |
1.8 |
112.35 |
513 |
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт |
165 |
21.29 |
19.14 |
1.32 |
264 |
сайра консервированная. |
200 гр |
200 |
35 |
4 |
0 |
176 |
картофель вареный. |
2 шт |
100 |
2 |
0.4 |
16.7 |
82 |
лук репчатый. |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
30.75 |
масло подсолнечное. |
3 ч.л. |
15 |
0 |
14.99 |
0 |
134.85 |
соль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Итого. |
1073 |
99.3 |
128.5 |
147.3 |
2142.7 |
|
1 порция |
134 |
12.4 |
16.1 |
18.4 |
267.8 |
|
100 грамм |
100 |
9.3 |
12 |
13.7 |
199.7 |