Пиріг з куркою дієтичний

Пиріг з куркою дієтичний

Як приготувати страву «Пиріг з куркою дієтичний»

  1. У миску покласти сир, вбити яйця і перемішати.
  2. Відруби змішати з розпушувачем, додати до сиру і яйцям. Додати до тісто сіль, перець і трави.
  3. Додати нарізане куряче філе і подрібнений часник. Перемішати ще раз.
  4. Вилити тісто в силіконову форму і випікати при 180 градусах 30-40 хвилин.
  5. Готовому пирогу дати трохи охолонути, потім порційно нарізати і подавати.

Приємного апетиту!


Інгредієнти рецепту Пиріг з куркою дієтичний ":

  • Куряче філе - 200 гр.
  • Сир знежирений - 200 гр.
  • Яйце куряче - 2 шт.
  • Вівсяні отруби - 3 ст.л.
  • Пшеничні отруби - 2 ст.л.
  • Часник - 2 зуб.
  • Розпушувач тесту - 2/3 ч.л.
  • Тимьян - 1/2 ч.л.
  • Базилік сушений - 1/2 ч. л.
  • Сіль (за смаком) - 2 гр.
  • Перець чорний мелений (за смаком) - 2 гр.

Харчова цінність страви «Пиріг з куркою дієтичний» (на 100 грам):

Калорії: 117.6 ккал.

Білки: 16.7 гр.

Жири: 2.7 гр.

Вуглеводи: 6 гр.


Кількість порцій: 6

Випічка

Сніданок

Обід

Вечеря

Свято

Система Дюкана


Духовка

30-60 хвилин

Калорії: <200

Білки: 10-20

Жири: <5


Вуглеводи: <20

Компоненти та калорійність рецепту «Пиріг з куркою дієтичний»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра

Вага, гр


Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал

 куряче філе


200 гр

200

46.2

2.4

0

220

 сир 0% (знежирений)

200 гр

200

33

0

2.6

142

 яйце куряче

2 шт

94

11.94

10.25

0.66

147.58

 вівсяні отруби

3 ст.л.

60

4.8

2.4

6

66

 пшеничні отруби

2 ст.л.

40

6.04

1.52

21.44

118.4

 часник

2 кус

8

0.52

0.04

2.39

11.44

 розпушувач тесту

0.67 ч.л.

4.69

0

0

0.92

3.71

 тем'ян (чабрець)

0.5 ч.л.

3.5

0.2

0.06

0.37

3.54

 базилік сушений

0.5 ч.л.

3.5

0.5

0.14

2.14

8.79

 сіль

2 гр

2

0

0

0

0

 перець чорний мелений

2 гр

2

0.21

0.07

0.77

5.02

Разом

 

618

103.4

16.9

37.3

726.5

1 порція

 

103

17.2

2.8

6.2

121.1

100 грамів

 

100

16.7

2.7

6

117.6