Як приготувати страву «Печиво Фітнес»
- Геркулес змішати з борошном і розпушувачем.
- Додати яєчний білок, мед і йогурт. Перемішати.
- Всинати сушену журавлину. Перемішати.
- Викладати масу на застелений папером противень, надаючи їй форму печиво.
- Випікати в розігрітій до 180S духовці близько 30 хвилин.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Печиво Фітнес ":
- Геркулес - 45 гр.
- Борошно - 15 гр.
- Розпушувач - 0.5 ч.л.
- Білок - 1 шт.
- Журавлина сушена - 10 гр.
- Мед - 1 ч. л.
- Натуральний йогурт - 1 ст.л.
Харчова цінність страви «Печиво Фітнес» (на 100 грамів):
Калорії: 235.1 ккал.
Білки: 8.4 гр.
Жири: 2.8 гр.
Вуглеводи: 44.3 гр.
Кількість порцій: 4
Випічка
Сніданок
Обід
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Духовка
30-60 хвилин
Калорії: 200-350
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: >40
Компоненти та калорійність рецепту «Печиво Фітнес»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
вівсяні пластівці геркулес |
45 гр |
45 |
5.63 |
2.79 |
27.45 |
158.4 |
|
борошно пшеничне |
15 гр |
15 |
1.38 |
0.18 |
11.24 |
51.3 |
|
розпушувач тесту |
0.5 ч.л. |
3.5 |
0 |
0 |
0.69 |
2.77 |
|
яйце куряче (білок) |
1 шт |
23 |
2.55 |
0 |
0 |
10.12 |
|
журавлина сушена |
10 гр |
10 |
0.01 |
0.14 |
7.65 |
30.8 |
|
мед |
1 ч.л. |
9 |
0.07 |
0 |
7.34 |
29.61 |
|
йогурт натуральний 2% |
1 ст.л. |
20 |
0.86 |
0.4 |
1.24 |
12 |
|
Разом |
126 |
10.5 |
3.5 |
55.6 |
295 |
|
|
1 порція |
31 |
2.6 |
0.9 |
13.9 |
73.8 |
|
|
100 грамів |
100 |
8.4 |
2.8 |
44.3 |
235.1 |