Печиво Фітнес

Печиво Фітнес

Як приготувати страву «Печиво Фітнес»

  1. Геркулес змішати з борошном і розпушувачем.
  2. Додати яєчний білок, мед і йогурт. Перемішати.
  3. Всинати сушену журавлину. Перемішати.
  4. Викладати масу на застелений папером противень, надаючи їй форму печиво.
  5. Випікати в розігрітій до 180S духовці близько 30 хвилин.

Приємного апетиту!


Інгредієнти рецепту Печиво Фітнес ":

  • Геркулес - 45 гр.
  • Борошно - 15 гр.
  • Розпушувач - 0.5 ч.л.
  • Білок - 1 шт.
  • Журавлина сушена - 10 гр.
  • Мед - 1 ч. л.
  • Натуральний йогурт - 1 ст.л.

Харчова цінність страви «Печиво Фітнес» (на 100 грамів):

Калорії: 235.1 ккал.

Білки: 8.4 гр.

Жири: 2.8 гр.

Вуглеводи: 44.3 гр.


Кількість порцій: 4

Випічка

Сніданок

Обід

Перекус

Свято

Дитині


Фітнес

Духовка

30-60 хвилин

Калорії: 200-350

Білки: <10


Жири: <5

Вуглеводи: >40

Компоненти та калорійність рецепту «Печиво Фітнес»

(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)

Продукт

Міра


Вага, гр

Бел, гр

Жир, гр.

Кут, гр.

Кал, ккал


 вівсяні пластівці геркулес

45 гр

45

5.63

2.79

27.45

158.4

 борошно пшеничне

15 гр

15

1.38

0.18

11.24

51.3

 розпушувач тесту

0.5 ч.л.

3.5

0

0

0.69

2.77

 яйце куряче (білок)

1 шт

23

2.55

0

0

10.12

 журавлина сушена

10 гр

10

0.01

0.14

7.65

30.8

 мед

1 ч.л.

9

0.07

0

7.34

29.61

 йогурт натуральний 2%

1 ст.л.

20

0.86

0.4

1.24

12

Разом

 

126

10.5

3.5

55.6

295

1 порція

 

31

2.6

0.9

13.9

73.8

100 грамів

 

100

8.4

2.8

44.3

235.1