Готуємо ліниву вівсянку

Готуємо ліниву вівсянку

Лінива вівсяна каша відмінно підійде тим, хто стежить за своїм здоров 'ям - це дуже поживна і корисна страва, що містять багато білка і клітковини. Таку кашу можна з 'їсти на сніданок, взяти з собою на роботу або на тренування.


Лінива вівсянка готується дуже швидко. Необхідно взяти чисту скляну банку, закласти в неї вівсяні пластівці, додати йогурт без добавок, молоко, цукор або цукрозамінник, ягоди і фрукти. Банку потрібно закрити і добре струснути вміст. Зверху можна покласти ще трохи фруктів, перемішавши їх з пластівцями. Банку з пластівцями потрібно щільно закрити і прибрати в холодильник. Каша, приготована таким чином, може зберігатися в холодильнику від 2 до 4 днів. Тара може бути будь-яким обсягом, але зручніше брати банки ємністю 0,4-0,5 л.

За кілька годин вівсяні пластівці просочуються молоком і йогуртом, стануть м 'якими і смачними. Консистенція каші залежить від кількості доданого молока - чим більше молока, тим жиже каша.

Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати все нові і нові варіації, комбінуючи різні інгредієнти за своїм смаком. У кашу можна додавати родзинок, горіхи, трохи меду, шматочки різних фруктів, джем і варення. Молоко і йогурт можуть бути знежиреними - на смак каші це не вплине.

Така каша вживається в холодному вигляді, але якщо дуже хочеться, то можна її розігріти. Для цього банку з кашею потрібно поставити в мікрохвильовку, нагрівши до потрібної температури. При нагріванні кришка повинна бути знята.