Знаменита актриса Людмила Гурченко була відома не тільки своєю приголомшливою артистичністю, а й чудовою фігурою. Протягом багатьох років обсяг талії актриси міцно зміцнився на 56 см. Зберегти «осину» талію Людмилі Марківні допомогли не тільки активний спосіб життя, а й її особиста дієта.
Секрет раціону актриси криється в його різноманітності. Вона завжди могла вибрати сніданок, обід або вечерю з трьох-шести взаємозамінних варіантів. Навіть «перекуси» Людмила Гурченко намагалася урізноманітнити за настроєм, але ніяк не на шкоду фігурі. Дієта хороша ще й тим, що є нестрогою і передбачає кілька днів у місяці, коли людина, яка стежить за своєю фігурою, може з'їсти те, чого їй хочеться. Але було і кілька обов'язкових правил, наприклад, вживати якомога менше цукру і «натискати» на нежирні молочні продукти.
Отже, виходячи з дієти Людмили Гурченко, на сніданок можна з'їсти на вибір омлет з двох яєць, 200 г знежиреного сиру, кашу, зварену на нежирному молоці (не більше 1,5%) або фруктовий салат, заправлений йогуртом. Кожна з цих страв дозволяється запити будь-яким напоєм без вмісту цукру.
Обід актриси складався з першої і другої страв. На перше - овочевий суп з хлібом (1 шматочок), на друге - відварене м'ясо птиці або риби (100 г), стільки ж грамів гарніру на вибір - картопля, макарони або будь-яка розсипчаста каша. До всього цього було ще одне приємне доповнення - 200 г овочевого салату.
Під час півдня втамувати голод можна невеликим пиріжком, або двома квадратиками шоколаду, або фруктовим салатиком, заправленим нежирним йогуртом. А якщо організм «попросить» погодувати його поситніше, дозволяється з'їсти на вибір 200 г знежиреного сиру з варенням або тарілку каші. До речі, перекусити в південь можна і все тим же омлетом з двох яєць. Запивати з'їдене потрібно тільки напоями без цукру.
На вечерю рекомендується їсти тушковані без жиру овочі. А ось перед сном - випити або склянку нежирного кефіру, або поласувати йогуртом, у складі якого немає цукру. Якщо вам не хочеться молочних продуктів на ніч, з'їжте яблучко.