Часто буває так, що люди, які мріють скинути вагу, старанно слідують десяткам правил схуднення. Але з часом виявляють, що всі їхні зусилля виявляються марними. Виникає питання: що заважає їм на шляху до стрункості? Існує безліч факторів, що заважають людині схуднути. Більшість з них можна усунути самостійно. У цій статті представлені головні перешкоди на шляху людини до фігури його мрії.
Чи дієта?
Існують сотні "дієт", заснованих на продуктах, що абсолютно не сприяють схудненню. Соки, смузі, певні фрукти, салати та інші страви і напої багатьом здаються дієтичними. Однак у тому ж соку може міститися така кількість цукру, яка навряд чи дозволить скинути зайве. Слідкуйте за калорійністю продуктів і кількістю з 'їденого солодкого.
Головне - міра
Про те, що переїдання сприяє набору ваги, знають всі. Але не кожен знає про те, що недоїдання має такий же ефект. Якщо споживаних калорій недостатньо для нормальної життєдіяльності, організм відчуває стрес. Він починає "берегти" вже мають запаси і при першій же можливості створює нові. Саме тому люди, які дотримуються строгих дієт, при поверненні до нормального способу життя часто набирають більше кілограмів, ніж скинули.
Жир і м 'язи - різні речі
"Ви вже місяць качаєте прес, а талія не зменшується!" Все вірно! Фізичні вправи призводять не тільки до витрати енергії, а й до нарощування м 'язової маси. Можна мати міцний прес, але не бачити його під шаром жиру. Крім того, м 'язова тканина набагато важче жирової, тому людина, яка важить, скажімо, сімдесят кілограм, може бути як струнким і підтягнутим, так і "в міру упитаним". Займайтеся фізичними вправами постійно і через час результати обов 'язково буде видно.
Професійний підхід
При складанні плану тренувань найкраще звернутися за допомогою до професійних тренерів. Але якщо такої можливості немає, слід дуже ретельно продумати всі тонкощі вашого спортивного режиму: від видів вправ до їх кількості та інтенсивності. Не варто перенапружуватися. Однак відлинювати теж не можна. Якщо ваш вибір припав на тренування без тренера, почитайте і вивчіть програми тренувань для початківців в інтернеті.
"П 'ятирічка в чотири роки" - не наш варіант
Схуднення - це тривалий і трудомісткий процес. Тому важливо ставити перед собою реальні завдання і не засмучуватися, якщо не вийшло скинути десять кілограмів за тиждень. Якщо ви вибрали собі здорове тіло, ви вибрали і здоровий спосіб життя.
Бухгалтерський облік
Вести підрахунок калорій потрібно з точністю бухгалтера великої фірми. Не варто думати, що маленька цукерка або пару горішків не варті того, щоб вважати їх калорійність. Копійка рубль береже. З маленьких цукерок може скластися непоганий тортик. Це допоможе вам бачити реальну ситуацію у вашому харчуванні.
Не відчувайте своєї волі
Не варто випробовувати себе на міцність. Якщо в холодильнику є пара трійка шоколадок, швидше за все, їх скоро там не буде. Необхідно позбутися всіх гастрономічних спокус у своєму будинку. Або хоча б зробити так, щоб вони не попадалися на очі.
Це остання серія...
Здоровий сон - важлива складова процесу схуднення. Недосип приводить організм у стресовий стан і сприяє набору ваги. Цей механізм зав 'язаний на порушенні гормонального стану. Вдень їмо і рухаємося, вночі спимо, так задумано природою. Тому останню серію улюбленого серіалу можна відкласти і наступного дня.
Дивіться у себе
Не варто думати що коротка прогулянка пару раз на тиждень і відмова від одного тістечка в гостях - це не справжній подвиг на шляху до стрункості. Одна прогулянка для того, хто зовсім не гуляв, це як інтенсивне тренування для спортсмена. Не дивіться на інших, ваші тренування відрізняються від тренувань інших людей. Слухайте тільки своє тіло і завжди давайте адекватне навантаження, щоб ваше тіло не сказало наступного разу "" давай залишимося вдома, я більше не можу "".
В основі всіх цих факторів лежать дії самого худіючого. Заздалегідь подумайте, як би вам полегшити собі дієту, вправи і життя і не робіть необачних вчинків.