Сучасний ритм життя не дозволяє багато часу приділяти особистому життю і повноцінному харчуванню в тому числі. Люди, які працюють повний день, часто не встигають приготувати правильний перекус для роботи і відправляються в кафе швидкого харчування. Регулярне вживання чіпсів, газування, гамбургерів і локшини швидкого приготування не змусять довго чекати результатів: ізжога, ожиріння, здуття - і це ще не найстрашніше, що може статися з людиною.
Вирушаючи на роботу, необхідно постаратися і приготувати для себе правильний і при цьому повноцінний перекус. Не багато хто знає, що для людей різних професій, перекуси також відрізняються.
Що взяти на перекус людям публічних професій
До публічних професій належать: продавець, вчитель, бібліотекар тощо, тобто ті, які весь час контактують з людьми. Щоб зберегти посмішку, зміцнити нервову систему і налаштуватися на позитивні емоції протягом усього робочого дня, на роботу необхідно брати фрукти та овочі:
- ківі. У ньому багато вітамінів і мікроелементів, він чудово втамовує голод, допомагає впоратися з дратівливістю і підвищеною стомлюваністю;
- груші і банани. Вони сприяють виробленню гормону задоволення, а значить покращують настрій і знімають нервову напругу;
- морква або солодкий болгарський перець. Овочі червоного і помаранчевого кольорів містять багато каротину, який не тільки сприятливо впливає на зір, але ще й покращує настрій.
Перекус програміста
Комп 'ютерникам, бухгалтерам, водіям і всім тим, хто веде сидячий спосіб життя для перекусу необхідні:
- молочні та кисломолочні продукти. Вони містять лакто і біфідобактерії, що перешкоджають появі запорів і розвитку ожиріння;
- овочеві салати, особливо з огірків і білокачанної капусти. Ці продукти багаті на вітаміни і клітковину, а також активно стимулюють процес травлення.
Перекус для працюючих вночі
Цим людям в першу чергу необхідні:
- темний шоколад. він додає сил, усуває почуття втоми, допомагає побороти сонливість;
- виноград. Глюкоза, що міститься в ньому у великій кількості, стимулює розумову діяльність, тонізує і додає сил.
- цитрусові. Через наявність великої кількості ефірних мастил відмінно тонізують.
Перекус для активних людей
Лікарі - хірурги, кур 'єри, агенти і всі ті, хто більшу частину робочого часу проводять у русі і потребують великої кількості калорій, повинні брати для перекусу:
- печена картопля. Швидко насичує, легко засвоюється, не викликає ізжоги та інших травних неприємностей. Для повноцінного перекусу до картоплі можна додати шматочок риби, курку або варене яйце;
- горіхи. Ідеальний перекус у тез випадках, коли час сильно обмежений. Вони швидко насичують, є замінником тваринного білка, сприяють виробленню енергії. Тільки захоплюватися ними особливо не варто, всі горіхи дуже калорійні, а їх надлишок може призвести до розладу травлення.