Йогурт, грецький йогурт або кефір є ідеальним продуктом для різних корисних і смакових добавок. Додавання столової ложки будь-яких компонентів - це відмінний спосіб отримати додаткові поживні речовини для організму, такі як білок, клітковина, антиоксиданти, вітаміни і жирні кислоти.
Інструкція
1. Кокосові пластівці. Одна столова ложка кокосових пластівців доповнить порцію йогурту вітамінами групи В, міддю, цинком, магнієм, залізом, а також додасть приємний кокосовий аромат.
2. Насіння льону. Столова ложка такого насіння має в складі жирні кислоти групи Омега-3, а також антиоксиданти і лігнани - хімічні сполуки, що допомагають у боротьбі з хворобами, в тому числі і раковими захворюваннями.
3. Мускатний горіх і кориця. Лише одна тріска цих ароматичних приправ допоможе при запальних захворюваннях, болях у суглобах, низькому кров 'яному тиску, нормалізує рівень цукру в крові, покращує процес травлення, а також володіють протигрибковими властивостями.
4. Гарбузове насіння. Ці насіння - кладезь цинку і магнію, а також клітковини, жирних кислот групи Омега-3 і білка. Солоні або несолені, вони чудово доповнять йогурт або ранковий сніданок.
5. Фісташки. Хочете схуднути? Їжте більше фісташок. Ці горіхи багаті на корисні масли, мають протиракові й антиоксидантні властивості, а також допомагають впоратися із запальними процесами.
6. Насіння чіа. Доповнивши сніданок насінням чіа, ви поповните організм поживними речовинами, жирними кислотами групи Омега-3 і корисною клітковиною.
7. Ягоди годжі. Це дуже корисні ягоди, які, на жаль не купити в кожному магазині. Гострі сушені ягоди годжі містять високий рівень антиоксидантів і вітамінів А, С і Е. Але перш поповнити свій щоденний раціон цими ягодами, краще попередньо порадитися з лікарем, оскільки вони можуть вступати у взаємодію з ^ агулянтами.