Зайва вага сильно ускладнює життя: тіло стає менш привабливим, людина починає соромитися носити відкритий і прилеглий одяг, не хоче з'являтися на пляжі або в басейні.
До того ж, надмірна вага не кращим чином впливає на стан здоров'я.
Тому варто боротися з зайвими кілограмами.
Фахівці називають, які допоможуть у цій непростій справі:
1. 30 хвилин на день.
Зайвих півгодини зможе виділити навіть найбільш зайнята людина на планеті, особливо в тому випадку, якщо мова йде про його здоров'я. Суть методу проста: вам необхідно двічі на день займатися простими вправами.
Перед сніданком виділяйте 15 хвилин на зарядку, а перед сном знайдіть цей же час на те, щоб позайматися розтяжкою, гімнастикою або йогою.
2. 8 склянок води.
Час від часу з'являються відомості про те, що ця кількість перебільшена, проте офіційні джерела, як і раніше, наполягають на тому, що саме 8 стаканів чистої питної води на добу допомагають нам залишатися молодими, красивими, здоровими і стрункими.
Також вода очищає від шлаків, токсинів і солей.
3. Сніданок.
Щоб якісно схуднути, потрібно їсти. Однак вибір повинен падати на правильні продукти. Наприклад, дієтологи радять не відмовлятися від сніданку.
Перший прийом їжі дозволяє нам захиститися від шкідливих перекусів до обіду.
Найкраще звертати увагу на омлет, відварені яйця, будь-які види каш (особливо без додавання цукру), сир і грецький йогурт.
4. Більше ходити.
Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, то свій вільний і навіть робочий час варто перетворити на постійне тренування. Ігноруйте ліфт, машину і громадський транспорт.
Чим більше ходіть, тим швидше позбудетеся зайвої ваги.
5. Чай!
Можна пити не тільки воду: більшість видів чаю допомагає прискорити процес обміну речовин, очистити організм від токсинів і допомогти позбутися зайвої ваги.
Найкраще себе проявляють улуни, білий і зелений чай.
6. Розвантажувальний день.
Один раз на тиждень варто очищатися від зайвого за допомогою розвантажувальних днів. Не обов'язково голодувати. Наприклад, можна протягом дня з'їсти кілограм яблук, випити літр знежиреного кефіру і вживати чай з чистою водою.
7. Контроль калорій.
Правило схуднення невблаганне: потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати. Тому хоча б на пару тижнів скоротіть свій раціон харчування до 1200 калорій.