Якщо багатьом здається, що вести щоденник це дурна і старомодна затія, то вони глибоко помиляються.
У світі психології це давно виправдовуваний процес, який допомагає людині не тільки розібратися в собі, а й розробити план конкретних дій щодо поліпшення якості життя.
Для чіткого усвідомлення всіх плюсів від цього процесу, ми приведемо вам 5 позитивних ефектів, які ви відчуєте на власному досвіді, якщо почнете вести щоденник.
1. Щоденник допомагає розставити в голові все по поличках
Мислювальний процес людини іноді протікає з неймовірною швидкістю. Особливо, коли життя насичене і перенасичене подіями.
Але думки зникають з пам'яті настільки ж швидко, наскільки і з'являються (якщо ми не говоримо про нав'язливі думки, які теж бажано фіксувати, щоб потім позбавлятися від них). Записуючи їх у щоденник, ви їх усвідомлюєте і таким чином спілкуєтеся з самим собою на якісно новому рівні.
2. Він підвищує рівень вашої продуктивності
Щодня до нас в голову приходять десятки ідей, думок і можливих рішень життєвих проблем. Якщо ви візьмете за правило робити нотатки в щоденнику на цей рахунок кожен день (хоча б кілька пропозицій), то, перечитавши його через рік, здивуєтеся, наскільки мудрішими ви стали з отриманим досвідом.
3. Виступає в ролі психолога. Йому можна довірити найпотаємніші почуття і бажання
Нікому не подобаються люди, які постійно скаржаться на життя. Але в тому, що це об'єктивна психологічна необхідність, сумніватися не доводиться. Тому, якщо вам нікому розповісти про свої горесті, опишіть їх у щоденнику. Робіть це максимально емоційно, не соромлячись у виразах. Це дозволить звільнитися від негативу.
4. Збільшує словниковий запас і розвиває красномовство
Навіть якщо письменство не ваш коник, якщо ви заведете собі щоденничок, то через зовсім невеликий проміжок часу виявите, що писати і розповідати про що-небудь вам стане значно легше. І люди стануть вас краще розуміти в бесіді.
5. Допомагає краще пізнати себе
Часто люди скаржаться, що не розуміють самі себе. І дійсно, людина - істота складна. Не все лежить на поверхні свідомості. Записи своїх думок і почуттів змушують глибоко замислюватися над тим, чого хоче наше справжнє «я» і знаходити вірні рішення.
6. Добрі ліки від низької самооцінки
Багато людей, які страждають від низької самооцінки, часто не усвідомлюють усіх своїх навичок і сліпо себе принижують. Ведення щоденника допоможе з нового ракурсу поглянути на свої найкращі сторони. Просто запишіть всі свої успіхи і хороші якості. Перечитуйте це регулярно і поповнюйте новими досягненнями.
Це дозволить побачити прогрес і свої досягнення, в результаті низька самооцінка поступово перетвориться на адекватний і здоровий погляд на свої успіхи.