З першого року життя малюка, турботливі батьки починають замислюються про введення в його раціон вітамінів. Зазвичай до року діти перебувають на грудному вигодовуванні і отримують з молока матері всі необхідні речовини. Виняток лише становить "сонячний" вітамін D, необхідний для профілактики рахіту.
Вітаміни для дитини - примха чи необхідність?
Після першого дня народження малюк поступово переходить на дорослу їжу і все менше вживає материнського молока та дитячого харчування, збагачених усіма необхідними речовинами та мікроелементами. Дитина росте і розвивається, формуються її скелет, внутрішні органи та головний мозок. Від того наскільки правильно харчується малюк залежить його фізичний, інтелектуальний і розумовий розвиток.
Зростаючий організм малюка потребує вітамінів набагато більше дорослого, оскільки у дорослої людини вже повністю сформовані кісткові тканини, внутрішні органи і нервова система. Тільки до 11 року життя дитини потреба її організму у вітамінах практично не відрізнятиметься від потреб дорослих. До цього віку батьки повинні подбати про збалансоване і різноманітне харчування малюка і вживання додаткових вітамінних комплексів.
Важливі для однорічної дитини вітаміни
Малюку в такому віці потрібні всі вітаміни, але особливо важливими з них є вітаміни А, В1, В2, В6, С, D і нікотинова кислота. Вітамін А сприяє зміцненню імунітету, м 'язових тканин, сприяє розвитку скелета, перешкоджає розвитку хвороб органів зору, покращує функціонування печінки і дихальних шляхів. Отримати вітамін А організм може з овочів зеленого і жовтих кольорів, курячого жовтка, молока, риб 'ячого жиру, печінки, а також улюблених дітьми, малини, чорниці та їжачки. Вітаміни групи В мають загальний позитивний вплив на організм в цілому. Їх вживання сприяє виробленню червоних кров 'яних тілець, покращує роботу печінки, зміцнює нервову систему і покращує апетит. Вітамінами цієї групи багаті гречана і вівсяна крупи, яйця, молочні продукти, риба, ікра риб, яблука і картопля. Аскорбінова кислота - важливий елемент для правильного розвитку кісток, зубів, кровоносних судин, а також нервової системи і захисних функцій організму. Брак вітаміну С, як правило, призводить до частих простудних захворювань, депресії та виникнення цинги. Вживання в їжу цитрусових, відварення шипшини, а також зеленої цибулі і квашеної капусти сприяє заповненню його нестачі в організмі. Дуже важливий для зростаючого організму вітамін - вітамін D. "Сонячний" вітамін сприяє засвоєнню фосфору і кальцію, життєво важливих для зростання і формування зубів і кісток дитини. Це, мабуть, єдиний вітамін, який призначають дітям з перших днів життя для профілактики рахіту. Вітамін D міститься в невеликих кількостях у молочних продуктах і яєчному жовтку. Набагато у великих кількостях цей вітамін виробляється організмом при контакті шкіри з променями сонця. Вітамін РР сприяє поліпшенню шкірних покривів, слизових оболонок кишечника і ротової порожнини. Брак в організмі нікотинової кислоти проявляється розладом травлення, подразненням шкірних покривів і втратою ваги. Вітамін РР міститься в пісному м 'ясі, рибі, сирах, печінці та пивних дріжджах. Починаючи з першого року життя малюка, слід уважно поставитися до його харчування. Необхідно урізноманітнити раціон, включаючи в нього їжу, багату вітамінами і мікроелементами. При цьому не слід відмовлятися від вживання вітамінних комплексів. Вибирати вітаміни слід за рекомендацією лікаря-педіатра, який оцінив загальний стан вашого малюка.