Які симптоми хронічної втоми у школярів

Які симптоми хронічної втоми у школярів

У школярів настала третя чверть, найдовша і найскладніша у всьому навчальному році. Саме в цей час багато хлопців відчувають симптоми хронічної втоми. А ви думали, що таке буває тільки у дорослих? Нічого подібного! Що має насторожити батьків?

 Ви помічаєте, що дитина стала менше їсти, або, навпаки, весь час щось жує, багато їсть солодкого. Зверніть на це увагу.

  • З 'явилися або посилилися шкідливі звички: копирсання в носі, обгризання нігтів або олівців, почесування голови і все в цьому дусі.
  • У дитини знизився імунітет, він став частіше хворіти, скаржитися на головні болі.
  • Дитина погано запам 'ятовує шкільний матеріал, забуває про свої справи і обов' язки.
  • Він став примхливим, в поведінці з 'явилася дратівливість, плаксивість.
  • Зовні у школяра втомлений, стомлений вигляд, що помітно вже з ранку. Він блідий, млявий, волосся тьмяне, погляд згаслий.
  • Дитина довго не може заснути, навіть якщо втомилася. Або навпаки, він занадто багато спить, часто засинає в невідповідному місці.

Як допомогти своїй дитині?

Дозволяйте іноді на тижні вашому школяреві залишитися вдома і гарненько відпочити. Краще робіть це в четвер - зазвичай в цей день на дітей навалюється найбільша втома.

Як правило, в школі за один день пропуску медичну довідку не вимагатимуть. Достатньо буде пояснювальної записки від мами.

У режимі дня дитини обов 'язково повинні бути регулярні прогулянки на свіжому повітрі і фізична активність (рухомі ігри, спортивна секція, танцювальний гурток тощо). Але не варто перевантажувати школяра додатковими заняттями, особливо якщо він цього сам не хоче. Навчання в звичайній школі плюс в музичній, або часте відвідування спортивної секції можуть стати для деяких дітей непосильним навантаженням.

  Вибираємо гуртки та секції для дітей правильно: шукайте школу і додаткові заняття ближче до дому: дорога стомлює дитину більше, ніж самі заняття.

У дітей обов 'язково має бути вільний час, коли вони займаються, чим їм завгодно. У суботу та неділю дитина має відпочивати. У нього повинні бути друзі: хлопчаки та дівочі посиденьки дозволяють зберігати душевну рівновагу дітям.

  Пам 'ятайте про збалансоване харчування школяра. Частіше включайте в його раціон овочі, пісне м 'ясо і рибу, горіхи і яйця, фрукти або свіжовижаті соки, кисломолочні продукти з коротким терміном зберігання. Давайте частіше бобові дітям - вони корисні дуже, прочитайте про це за посиланням. А ось від солодощів краще відмовитися, хоча б поки - вони знижують імунітет.


  Не варто обговорювати при дитині її нинішній стан, це може її налякати і збентежити, підштовхнути до думки скористатися своїм станом, щоб маніпулювати вами. Просто будьте уважні, частливі і добрі до нього, ніби нічого не відбувається.