Як відновити груди після годування дитини

Як відновити груди після годування дитини

Після закінчення грудного вигодовування молочні залози зазнають процесу зворотної інволюції. Груди змінюють свою форму і стає менш упругою. Повернути її колишній вигляд допоможе ряд нескладних процедур.

Вам знадобиться

  • Сир, оливкова олія, сік апельсина або лимона, відвар ромашки

Інструкція

1. З 'їдайте щодня по 100 грамів нежирного м' яса або риби і випивайте склянку молока. Білки амінокислоти, що містяться в тварин, служать каркасом для вироблення колагену в тканині молочних залоз, саме він відповідає за підтримку їх тонусу та еластичності шкіри. Приймайте вітамін С у формі таблеток, або випивайте щодня склянку свіжого соку з цитрусових. Аскорбінова кислота також стимулює вироблення колагену і зміцнює стінки судин.

2. Приймайте водні процедури. Контрастний душ, масаж струменем води - ці нескладні щоденні дії допоможуть поліпшити кровопостачання, зроблять груди більш упругими і підтягнутими. Щодня робіть контрастні компреси: спочатку прикладайте на кілька хвилин рушник, змочений гарячою водою, потім - холодною.

3. Молочні залози кріпляться до грудних м 'язів, від їх стану залежить висота стояння грудей. Підкачати грудні м 'язи можна за допомогою щоденної ранкової гімнастики. Використовуйте рухи руками, які нагадують гру в м 'яч або плавання. Щоб відчути, як працюють грудні м 'язи, покладіть долоню на область трохи вище грудей, підніміть руку з цього боку, злегка зігнувши її в лікті і напружіть. Коли грудний м 'яз скорочується, груди трохи піднімаються. Поекспериментуйте і знайдіть кілька найбільш ефективних для себе вправ.

4. Важливе значення у зовнішньому вигляді грудей має стан шкіри молочних залоз. За час годування дитини вона неодноразово піддавалася обробці мильним розчином і антисептиками, тепер потрібно відновити її вологість. Для цього використовуйте поживну і зволожуючу маску для шкіри грудей.

5. Підійте 2 ложки сиру з 1 ложкою оливкової олії, додайте кілька крапель свіжого соку апельсина або лимона. Нанесіть суміш на молочні залози і на область декольте. Через 20 хвилин змийте теплою водою або відваром ромашки. Таку маску потрібно робити раз на тиждень.