Міцний, здоровий і спокійний сон дитини - основа правильного емоційного, психічного та фізичного розвитку. А також запорука гарного настрою батьків. Якщо ви будете дотримуватися цих простих, але ефективних правил, ви істотно полегшите дитині перехід з пильнування в сон і спростите життя собі.
1 правило. Потрібно встановити постійний ранній час відходу до сну.
Дитина, яка стрибає по квартирі о 11 годині вечора - перевтомлена дитина. Його нервова система була перевезена через те, що батьки не поклали його спати півтори-дві години тому. Якщо укладати дитину занадто пізно, то її перевтомленій нервовій системі складніше буде перебудуватися на режим сну. Засипання триватиме довше. І можливий неспокійний сон з пробудженнями. А якщо укладати спати малюка в один і той же час, то дитячий організм буде відчувати втому до того моменту, коли ви почнете підготовку до сну, дитина буде "" дозрівати "" для сну у встановлений вами час.
Те саме стосується денного сну. Малюк буде легше засипати, якщо є графік, і чіткий час тихої години.
2 правило. Дотримання режиму дня.
Сон - це тільки один епізод дня з життя дитини (точніше два - денний і нічний). Але на нього впливають безліч подій і факторів, з ним сусідніх за часом. Активні ігри, їжа, заняття повинні чергуватися приблизно в один і той же час. Якщо ви встановите грамотний розпорядок дня, ви значно спростите своєму малюку процес засипання.
3 правило. Створіть "" ритуал "" відходу до сну.
Ритуал - тільки звучить грізно. Вигадайте 3-4 прості дії, що передують укладанню в ліжко. Вони повинні повторюватися кожен день. Наприклад, читання книги - чистка зубів - вимкнення світла в акваріумі - горщик - ліжко. Або ванна - піжама - горщик - казка або колискова в ліжку. Чим раніше ви створите свій ритуал (можна починати з 3-х місячного віку), тим швидше почне працювати ця схема. Спочатку це як ледь помітна стежка в частіше, але ви ходите по ній кожен день, без змін. І через деякий час вона перетвориться на протоптану дорогу, якою дитина легко добирається до солодкого сну. А також ритуал - чудова можливість поспілкуватися з малюком, обговорити події, що сталися за день, і розповісти малюку про плани на завтра.
4. У ліжко дитина повинна лягати вже сонною, але ще не сплячою.
Навчіть малюка засипати самостійно. Дітки до 2-х років часто прокидаються між фазами сну. Так от малюк, який вміє засипати сам ввечері, просто перевернеться на інший бочок, а той, який звик засипати на руках у мами, так і буде кликати маму. Про те, що це не добре ні для дитини, ні для мами, говорити не потрібно.
Як укласти дитину спати - зовсім не складне питання. Від батьків вимагається тільки сталість. Дітки дуже швидко звикають до будь-яких змін. Будьте послідовні і ласкаві.