Дбати про зір потрібно з самого раннього дитинства. А коли дитина йде до школи, питання збереження її зору має бути одним з основних для батьків, тому навантаження на очі в цьому віці дуже велике.
Інструкція
1. Одним з головних факторів, що допомагають зберегти зір для дитини шкільного віку, буде режим дня. Коли дитина лягає спати і встає в певний час, нормально висипається, гуляє протягом дня і займається іншими справами за розпорядком, ризик втратити здоров 'я навіть з великим шкільним навантаженням для неї знижується. Ідеально, якщо в школі заняття, що передбачають навантаження на очі, будуть поєднуватися з розслабляючими для очей уроками - музикою, фізкультурою, хореографією. У початковій школі можна попросити вчителя проводити обов 'язкову зарядку для очей зі своїми учнями, хоча зазвичай вона і так буває включена в шкільні заняття.
2. Вдома не можна дозволяти школяреві довгий час сидіти за комп 'ютером і телевізором. Загальний час за екраном протягом дня не повинен перевищувати 2 годин для дітей шкільного віку. Потрібно правильно обладнати робоче місце для школяра. Світло від лампи або з вікна має падати прямо або зліва, меблі обов 'язково потрібно підбирати зручні, стежити, щоб дитина зберігала правильну поставу під час виконання уроків.
3. Відстань від очей до книги або зошита має бути не менше 30-35 см, підручники краще встановлювати на підставку зі зручним нахилом. Кожні півгодини потрібно робити перерву в читанні, виконуючи вправи для очей, краще не читати лежачи або при поганому освітленні. Не можна дозволяти дитині читати при світлі ліхтарика під ковдрою або грати на телефоні в темряві.
4. Дуже важливо організувати правильне харчування для дітей шкільного віку, наповнити прийоми їжі корисними вітамінами і мікроелементами для очей. Велика їх кількість міститься в свіжій чорниці, моркві, смородині. У систему харчування школяра потрібно включити велику кількість сиру, зелені, печінки тріски, морепродуктів, квасолі, оливкової олії. З раціону школяра краще виключити занадто солоні і насичені спеціями страви.
5. Не забувайте показувати дитину офтальмологу, навіть якщо в школі учні проходять обстеження. Зазвичай школярі воліють замовчувати проблеми із зором, побоюючись насмішок однолітків. Але це призводить до ще більшого загострення проблеми і зниження зору. У шкільному та підлітковому віці зір може погіршуватися дуже швидко. Якщо дитині рекомендовано носити окуляри, не нехтуйте цією порадою лікаря. Очки знижують навантаження на очі, розслабляють їх і дозволяють зупинити погіршення зору, а також бачити більш комфортно.