Тривалість лактації багато в чому залежить від режиму харчування, праці та відпочинку годуючої мами. І щоб підтримувати вироблення грудного молока на весь передбачуваний термін годування, а це приблизно один рік, варто дотримуватися однакових умов життя, а саме - правильно харчуватися і зберігати фізичну та емоційну рівновагу.
Інструкція
1. Дотримуйтесь однакового режиму дня, годування дитини та свого харчування протягом усього періоду грудного вигодовування. Це впливає на тривалість лактації, яка може змінюватися зі зміною умов життя.
2. Харчуйтеся повноцінно і різноманітно. Обов 'язково включайте в раціон м' ясо, яйця, рибу. Вони є джерелом білка, необхідного для утворення грудного молока. Щодня вживайте молочнокислу продукцію - джерело жирів, білків і кальцію, а також крупи, сірий хліб, овочі та фрукти - джерело енергії, вітамінів і мінералів. Такий раціон необхідний для кількості та якості грудного молока.
3. Приймайте їжу 4-5 разів на день і тільки у свіжоприготовленому вигляді. Однак не переїдайте. Це так само несприятливо впливає на лактацію, як і недоїдання.
4. Пийте стільки, скільки хочеться, але не менше 1-1,5 літра на день. Надмірне вживання рідини не здатне збільшити або продовжити лактацію. Також не вживайте велику кількість молока (понад 0,5 л на день). У майбутньому воно може викликати у дитини несприйнятливість до білка коров 'ячого молока.
5. Годуйте дитину приблизно в один і той же час. Це сприяє рефлекторному виробленню молока до певної години. Якщо його прибуває недостатньо для наступного годування, сцежуйте груди не тільки після годування, але і між ними.
6. Виконуйте сцежування грудей після кожного годування і між ними до 6 місяців, поки раціон малюка ще не різноманітний прикормами. З 6 місяців, коли два прикорми замінюють собою два грудних годування, сцежування виробляйте тільки замість покладених грудних годувань. Це попередить застоювання молока в протоках молочної залози, збільшить його кількість до належного чергового годування грудьми і дозволить продовжити лактацію на весь період грудного вигодовування.
7. З другого півріччя не сцежуйте груди між годуваннями, а ближче до року і після нього. Готуйте поступово молочні залози продукувати меншу кількість молока, щоб припинення грудного вигодовування пройшло швидко і менш болісно.