Здоровий міцний сон - обов 'язкова умова гармонійного фізичного та психологічного розвитку дитини. Існує кілька рекомендацій, які допоможуть навчити кроху спокійно засипати на всю ніч.
Важливість режиму дня
Якість і тривалість нічного сну багато в чому залежить від того, як дитина проводить свій день. Доба грудничка зазвичай складається з годувань, пильнування і сну. Ідеальною буде саме така послідовність, оскільки під час сну весь організм, включаючи шлунково-кишковий тракт, зможе відпочити.
Харчування - це одна з важливих складових режиму дитячого дня. Правильно налаштований режим годувань допоможе малюку навчитися і правильно відпочивати. Сьогодні дуже популярне годування на вимогу. Безсумнівно, у цього методу є свої переваги. Однак до них навряд чи можна віднести міцний і тривалий нічний і денний сон. Дитина звикає їсти часто і потрошку, і почуття голоду може перешкодити їй виспатися. Якщо ж крихітка досить наїдається, у нього пропадає необхідність прокидатися заради їжі занадто часто.
Щоб правильно встановити режим харчування, необхідно враховувати вік малюка. Новонароджені дітки потребують їжі приблизно кожні 3 години, в тому числі і вночі. Звичайно, в цей час мамі потрібно буде прокидатися і годувати дитину. Однак пізніше дитина починає прокидатися вже не з почуття голоду, а за звичкою. Якщо в цей момент дати йому воду або соску, він заспокоїться і знову засне. Таким чином, його нічний сон скоро перестане перериватися заради їжі. Денне харчування теж повинно мати певний графік. Він може не бути жорстким: час годувань кожна мама вибирає сама, виходячи зі зручності для себе, сім 'ї та крихти. Однак наявність режиму привчить дитину до повноцінного харчування, а не постійних перекусів, а також допоможе їй набути почуття впевненості в тому, що вона отримає необхідну їжу свого часу. Привчання малюка до режиму дня (певної послідовності годувань, пильнування та сну) спочатку може здатися непростим. І найскладнішою частиною цього часто є укладання крихти спати. Багатьом мамам доводиться тривалий час вкачувати своїх малюків, катати їх в машині або візку з єдиною метою - приспати. Це процес важкий і забирає багато часу. Кращим виходом з такої ситуації буде навчити дитину засипати самостійно. Для цього просто покладіть крихту спати в ліжечко з улюбленою іграшкою, ковдрою або соскою - хто як любить, побажайте йому доброго сну і підіть з кімнати. Швидше за все, у відповідь буде чути гучний плач. Залиште його без уваги на деякий час. Якщо малюк не заспокоїться, зайдіть до нього через 5-10 хвилин, трошки покачайте, заспокойте і знову покладіть. І так, поки не засне. Через 2-3 дні привчання малюк буде засипати сам, коли ви покладете його в ліжечко! Це дуже дієвий спосіб, незважаючи на те що він може здатися не найлагіднішим по відношенню до малюка. Однак насправді, трошки потерпівши, дитина набуде дуже важливого вміння - засипати самостійно, що зробить його сон більш спокійним і бажаним протягом наступних років дитинства. Також потрібно звернути увагу і на те, що малюк, заснувши на руках, швидше за все прокинеться, як тільки виявить їх відсутність. Тому краще відразу навчити його засипати в ліжечку. Отже, якщо малюк звикне їсти і спати по режиму вдень, то він, швидше за все, навчиться і спати цілу ніч. Однак є ще кілька нюансів.
Загальні рекомендації
Крім режиму дня для здорового нічного сну необхідні ще два фактори: активне пильнування та комфортні умови сну. Перед тим як заснути, малюк повинен "втомитися", захотіти спати. Зробіть його пильнування цікавим, наповненим новою інформацією і руховою активністю, і він сам відчує стомлення і необхідність відпочинку. Однак безпосередньо перед сном гри краще вибирати спокійні, що не збуджують. Також необхідно створити крихті приємні умови для сну. У дитячій спальні має бути прохолодне свіже повітря, приглушене світло, тиша. Можете також дозволити дитині зять з собою в ліжечко улюблену м 'яку іграшку, подушечку, ковдру. Все це допоможе малюку заспокоїтися і спокійно і солодко заснути.