Як приймати кальцій дітям

Як приймати кальцій дітям

Кальцій - мікроелемент, важливий для здоров 'я скелета і зубів. Він також відповідає за нервово-м 'язову провідність і згортальність крові. Для дитини добова норма кальцію становить 600-900 мг. Як приймати кальцій дітям?


Інструкція

1. Найпростіший і доступний спосіб заповнити брак кальцію - приймати вітаміни, які містять необхідну добову норму мікроелемента. Однак слід знати, що в поєднанні з залізом або вітаміном D кальцій засвоюється значно краще, в той час як магній зменшує вміст в організмі цього мікроелемента. Деякі продукти харчування також можуть перешкоджати засвоєнню кальцію, наприклад, відруби цільного зерна, які містять фітинову кислоту. Вона, зв 'язуючись з кальцієм, утворює кальцієву сіль, що не всмоктується в шлунково-кишковому тракті. Не сприяють засвоєнню кальцію щавель і аспірин. З 'єднання, які вони створюють, можуть призвести до появи в нирках каменів.

2. Давати вітаміни дітям слід після їжі. Необхідна доза зазвичай прописується лікарем або її можна визначити самостійно, уважно прочитавши інструкцію. Приймати вітаміни з кальцієм слід до 25 років, поки кісткова маса зростає. Симптомами нестачі цього мікроелемента в організмі є гіперактивність, нервозність, руйнування зубів, крихкість нігтів, поганий сон, почуття оніміння або покалювання в кінцівках, затримка росту. Надлишок кальцію можна визначити, якщо у дитини спостерігаються втрата апетиту і м 'язова слабкість, порушення балансу при ходьбі, немота, дратівливість.

3. Крім вітамінів, джерелами кальцію можуть бути крапива, кунжут, подорожник великої, сардини в маслі, мигдаль, лісовий горіх, крес-салат, шпинат, броколі, білокачанна і кольорова капуста, соя, боби, молочні та деякі інші продукти.

4. Доведено, що порошок зі шкаралупи курячих яєць дуже ефективно заповнює брак кальцію в організмі. Хімічний склад шкаралупи практично повністю збігається зі складом зубів і кісток. Для приготування порошку свіжі яйця слід добре промити з милом, ополоснути. Шкаралупу обов 'язково потрібно очистити від внутрішньої плівки і просушити. Для приготування порошку маленькій дитині її можна прокип 'ятити 5 хвилин. Подрібніть шкаралупу в кавомолці і давайте дитині з ранковим прийомом їжі - з кашею або сиром, погасивши попередньо кількома краплями лимонного соку. Давати порошок з яєчної шкаралупи можна дітям старше 1 року.