Третину свого життя людина проводить уві сні. Сон допомагає позбутися втоми і дає нам необхідні сили на цілий день. Часом підняти дитину з ліжка вранці досить складно. У такі моменти малюки можуть плакати, а батьки дратуватися. При цьому і ті, і інші відчувають дискомфорт і нервове напруження. Дуже важливо навчитися правильно будити дитину.
Пробудження малюка має бути спокійним, повільним. Для цього батьки повинні бути ласкавими і м 'якими. Створити позитивну обстановку допоможе негромка приємна музика, тепле неяскраве світло. Дитину можна ніжно погладити і тихо покликати по імені.
Маленькі діти дуже люблять різні ритуали. Наприклад, процес пробудження можна почати з поцілунку. Коли малюк відкриє очі, можна буде обійнятися і дізнатися, як він спав вночі, що йому снилося. Повторювати це потрібно щодня. За допомогою такого ритуалу у дитини буде вироблятися рефлекс приємного пробудження.
Щоб малюк, який прокинувся, підбадьорився, запропонуйте йому прямо в ліжку виконати невелику зарядку. Для серця і дихання добре підійдуть глибокі вдихи з надутим животом і повільні видихи - з втягнутим. Потягнути хребет і суглоби допоможе розтяжка на боці - одна рука витягується вперед, а протилежна нога - назад. З маленькою дитиною провести таку зарядку краще в ігровій формі, зображуючи будь-яких тварин або предмети. Чудово підійде для пробудження масаж стоп і мочок вуха. Вскакувати з ліжка відразу не рекомендується. Бажано трохи посидіти, а потім спокійно злізти з ліжка. Коли дитина остаточно прокинеться, їй можна запропонувати відправитися у ванну кімнату вмиватися і чистити зуби. Не варто лаяти малюка за те, що без вашої підказки він не згадав про ранкову гігієну. Важливо зробити розпорядок ранку повноцінним. Для цього будити дитину потрібно завчасно, а не відтягувати підйом, щоб вона довше поспала. Якщо малюк після пробудження буде неквапливо і спокійно збиратися, буде набагато більше користі. Не варто ігнорувати особливості біологічних ритмів різних людей, залежно від яких дітей можна розділити на жайворонків, сов і голубів. Особливо складно до раннього пробудження пристосуватися совам, тому повільний підйом з ліжка для них - гарантія вдалого дня.