Як підняти імунітет дитині без ліків

Як підняти імунітет дитині без ліків

Діти особливо схильні до постійних атак різних мікробів і бактерій, які викликають хвороби. Щоб зменшити ризик захворюваності, необхідно підтримувати імунітет дитини на хорошому рівні. Зробити це можна без використання лікарських засобів.

Раціон харчування

Такі продукти харчування, як апельсини, зелена квасоля, полуниця і морква містять у своєму складі вітамін С і каротиноїди. Ці речовини допомагають організму виробляти інтерферони та антитіла, які покривають собою клітини організму, блокуючи тим самим потрапляння інфекцій. Дієта, заснована на продуктах містять фітонутрієнти, допомагає уникнути такі захворювання, як рак і хвороби серця. Постарайтеся збільшити частку рослинної їжі в раціоні дитини, вона повинна споживати їх щодня 5 разів на день.


Сон.

Брак сну є однією з головних причин погіршення роботи імунної системи. Обов "язково дотримуйтесь режиму сну вашої дитини. Новонародженим, як правило, потрібно близько 18-ї години сну на день, малюкам - від 12-ї до 14-ї години на день, дошкільнятам - близько 10-ї години.

Якщо ваша дитина не може або не хоче заснути протягом дня, постарайтеся укладати її спати раніше.

Грудне вигодовування

для імунітетуновонародженогоГрудне вигодовування допомагає прискореному виробництву лейкоцитів і антитіл в організмі дитини і підняти тим самим її імунітет. Це дозволяє уникнути таких захворювань, як алергія, пневмонія, діарея, менінгіт та ін. У перші дні після пологів грудне молоко особливо багате на речовини, необхідні . Рекомендується годувати дитину грудьми протягом першого року життя, в крайньому випадку - перших 3-х місяців. Це дозволить уникнути необхідності прийому деяких ліків у майбутньому.

Пасивне куріння

Якщо ви або ваш чоловік (дружина) курите, саме час кинути. Сигаретний дим містить понад 4000 токсинів, які вкрай негативно позначаються на імунітеті молодого організму. Діти набагато сприйнятливіші до пасивного куріння, ніж дорослі, це пов 'язано з тим, що природна система детоксикації у дітей слаборозвинена. Крім того, темп їхнього дихання вищий, ніж у дорослих, тому й інтенсивність отруєння організму також вища. Пасивне куріння збільшує ризик захворювання такими хворобами, як бронхіт, астма і СВДС (синдром раптової дитячої смерті).

Якщо вам складно кинути палити, постарайтеся позбавити свою дитину від сигаретного диму. Ніколи не паліть вдома, робіть це тільки на відкритому повітрі.

Спорт

Заняття фізичною культурою покращують роботу організму будь-якої людини, для зростаючого дитячого організму це особливо актуально. Постарайтеся виробити у дитини звичку займатися спортом на регулярній основі. Будьте прикладом для наслідування, займайтеся спортом разом з ним.