Повноцінний сон дуже важливий для психічного і фізичного здоров 'я малюка. Правильно організована підготовка до нічного відпочинку допомагає дитині швидше заспокоїтися і зануритися в міцний сон, а вранці прокинутися свіжим і відпочившим.
Підготовка до нічного сну
Для повноцінного сну дитині потрібно забезпечити комфортні умови. У кімнаті повинно бути темно і, бажано, прохолодно. Якщо дитина здорова, в теплу пору року залишайте вікно відкритим, а взимку - ставте створку на мікропровітрювання. Брак кисню негативно позначається на якості відпочинку і дитина, швидше за все, прокинеться млявою і примхливою.
Постільну білизну для малюка купуйте тільки з якісних натуральних матеріалів - льону, бязі, бавовни. Зверніть увагу на те, щоб на ньому не було грубих швів, що віддруковуються на ніжній шкірі малюка.
Швидкому засипанню і якісному сну можуть перешкодити і проблеми зі здоров 'ям. Якщо малюка щось турбує - вчасно прийміть заходи і вилікуйте захворювання.
Ритуал відходу до сну
З раннього дитинства намагайтеся укладати малюка в один і той же час, ретельно дотримуючись заведеного ритуалу. Маленькі діти - консерватори. Чим більш впорядковане їхнє життя, тим вони спокійніші і врівноваженіші. Ритуал відходу до сну може включати прибирання іграшок, перегляд дитячого мультфільму, читання книги, гігієнічні процедури, колискову. Увечері організуйте для дитини спокійні ігри, оскільки після сильного збудження ваш малюк довго не зможе заспокоїтися. Якщо є можливість - сходіть з дитиною на прогулянку. Після невеликих фізичних навантажень і свіжого повітря він засне швидше. Вечеря дитини повинна бути легкою, але досить поживною, щоб вночі вона не прокинулася від голоду. Перед самим сном малюку можна запропонувати, йогурт, склянку молока або кефіру. Після вечірнього душу і чищення зубів дитина повинна переодягнутися в піжаму і лягти в ліжко. Надайте малюку самому можливість вибрати іграшку, яка проведе з ним ніч. Чудово, якщо перед сном хтось із батьків прочитає дитині казку. Мультфільм або аудіокнига теж допустимі, проте вони не зможуть замінити батьківського тепла і ніжності. Але в будь-якому випадку, поцілувати дитину і побажати їй спокійної ночі ви повинні самі.
Як полегшити дитині засипання
Якщо ваш малюк збудився протягом дня - скуповуйте його у ванночці з наполягами низки, ромашки або лаванди. Розслабити дитину допоможе і легкий масаж, який діти зазвичай дуже люблять. Якщо існує проблема зі страхом темряви, укладайте дитину при приглушеному світлі нічника. Навчіть його молитві, яка захистить малюка під час сну, і не йдіть з кімнати поки він не засне. Якщо дитина не може довго заснути, без кінця просить попити, сходити в туалет і т. д., дозвольте їй ще трохи підбадьорювати. У цей час він може трохи пограти, погортати книжку, послухати спокійну музику. Швидше за все, хвилин через 15-20 сон зморить його. Однак такі відступи від режиму повинні бути поодинокими.