Для гармонійного розвитку дитини потрібно зуміти правильно організувати її харчування. Однак слід стежити, щоб в результаті дитина не набрала зайву вагу, яка заважає навіть в юному віці.
Інструкція
1. Слідкуйте за тим, що дитина п 'є. Різні готові соки, якщо мова не йде про спеціальні продукти для найменших дітей, містять велику кількість калорій, а їх користь для здоров 'я сумнівна. Найкраще замінити таке пиття простою водою або некріпким чаєм. А якщо дитині захочеться саме соку, то краще зробити свіжовижатий і при необхідності розбавити його водою, не додаючи цукру.
2. Встановіть чіткий режим харчування. Бажано, щоб дитина, яка вийшла з грудного віку, їла три-чотири рази на день у строго встановлений час. При необхідності харчування можна зробити більш дробовим, але так, щоб воно не перетворювалося на перекуси. Якщо ваш син або дочка зголодніють між їжами, краще всього заздалегідь подумати про дозволені продукти. Наприклад, це може бути яблуко або морквина, можливо, печиво з низьким вмістом цукру. Головне, щоб в перекус не входили такі марні продукти, як чіпси та інші снеки.
3. Не примушуйте дитину їсти, якщо у неї немає апетиту. Однак він повинен засвоїти, що наступного разу він зможе поїсти тільки в установлений час для прийому їжі.
4. Виключіть з раціону такі продукти, як солодка газована вода і чіпси. Обмежте споживання солодкого, наприклад, шоколадних батончиків. Найкращим виходом може стати морозиво - воно містить менше калорій і теж подобається дітям. Бажано також не водити дітей у різні ресторани швидкого харчування, а якщо інакше не можна, вибирайте з асортименту те, що більш-менш відповідає здоровому раціону. Користуйтеся тим, що принаймні до молодших класів школи ви можете плністю контролювати раціон дитини.
5. Перегляньте режим харчування в сім 'ї. Скоротіть споживання жирів. Наприклад, це можна зробити за рахунок відмови від майонезу або скорочення кількості страв з ним. Намагайтеся використовувати інші соуси, для заправки салатів - рослинне масло, для запікання - різні соуси на сметаній або борошняній основі. Врахуйте, що харчові звички, закладені в дитинстві, часто залишаються на все життя. Привчивши дитину харчуватися корисними продуктами, ви надасте їй велику послугу.