Годуючій матері доведеться на деякий час відмовитися від улюблених продуктів для того, щоб її малюк відчував себе відмінно. Як варто харчуватися матері, що годує?
При наявних обмеженнях в щоденному раціоні матері, яка годує, скласти меню, що містить достатню кількість поживних речовин і мікроелементів, цілком реально. Необхідно тільки при його складанні враховувати рекомендації фахівців.
Перші тижні життя грудничка є складними для нього. У цей період він повинен правильно навчитися їсти. Дитина повинна отримувати з маминого молока необхідні для розвитку корисні речовини, при цьому не реагувати на шкідливі елементи, що потрапляють в її організм.
Тому важливо, щоб меню матусі, що годує, було максимально нешкідливим для крихти в цей період. Якість споживаної їжі годуючою матір 'ю впливає на склад її грудного молока.
Загальні принципи меню матері, що годує
Меню при грудному вигодовуванні має бути:
- Висококалорійним, тобто бути на 500 ккал більше, ніж у жінок, які некормлять грудьми.
- Різноманітним. Для забезпечення дитини необхідними поживними речовинами годуюча матуся повинна вживати в їжу різноманітні продукти.
- З великим об 'ємом рідини. Для годуючої матусі добовий обсяг рідини повинен перевищувати загальноприйнятий майже в 2 рази.
Конкретні продукти матері годування
У меню при грудному вигодовуванні повинні бути нежирні сорти м 'яса:
- птиця, свинина, телятина;
- різноманітні молочні продукти;
- основне джерело кальцію: рибу, яйця, овочі та фрукти;
- різноманітні крупи: гречана, рисова, вівсяна, пшонна та інші.
Однак вживання їжі має бути розумним, без переїдання. Також при вживанні будь-якого продукту вперше після пологів варто звертати увагу на реакцію грудничка. Якщо виявилися будь-які алергічні прояви, варто відмовитися від нього до кращих часів.
Небезпечні й небажані продукти для матері, що годує
Небезпечними продуктами при грудному вигодовуванні є жирні, копчені і солоні страви і такі, що містять велику кількість спецій, цибулі, часнику. Їхнє вживання матусею, що годує, вплине на зміну смакових якостей грудного молока, які не сподобаються малюку.
Солодощі, виноград, кондитерські вироби краще не вживати при грудному вигодовуванні. Дані продукти викликають бродіння в кишечнику.
Не варто зловживати тропічними фруктами, здатними викликати алергію у грудничків. Слід пам 'ятати, що шоколад, арахіс, полуниця, креветки і раки є найсильнішими алергенними продуктами, які матері-годівниці протипоказані.
Також варто подбати про підбір індивідуального меню, заснованого на алергічних реакціях грудної дитини.