Після народження дитини життя жінки сильно змінюється. У перші місяці не завжди вистачає часу навіть на такі буденні речі, розслабляє ванна, розмова з подругою по телефону, ранкова зарядка. Адже молодій мамі хочеться ще й виглядати красиво і привабливо.
Інструкція
1. Організуйте свій розпорядок дня. Саме неорганізованість і хаотичність відніме у вас найбільше сил не дозволить вам займатися собою. Для цього розставте правильно пріоритети і складіть собі приблизний план на кожен день.
2. Виділіть важливі щоденні справи, без яких вам просто не обійтися. До них можна віднести годування дитини, вологе прибирання квартири, завантаження білизни в пральну машину і подальша її розвіска. Гладити пелюшки чи ні - вирішувати вам самим. Але досвід підказує, що можна обійтися і без цього. Приготування їжі, в першу чергу для себе, і трапези три-чотири рази на день - обов 'язкова і важлива справа для мами, яка годує. Цим нехтувати не можна. І звичайно - прогулянки з малюком вранці і ввечері.
3. Обов 'язково виділіть час на щоденний відпочинок. Часто маленькі діти не дають мамам виспатися вночі. Тому організуйте для себе денний сон або просто тиху годину з книгою в руках. Це приємне заняття можна поєднати з денним сном малюка. Відпочинок і відсутність хронічного недосипання - перша умова для вашого квітучого зовнішнього вигляду.
4. Слідкуйте за своєю фігурою з перших днів після пологів. Найчастіше жінки набирають вагу саме в період годування грудьми. Тому складіть для себе збалансований раціон харчування, який буде включати все необхідне, але не зайве. Помилка багатьох мам полягає в тому, що вони прагнуть їсти і пити більше звичайного, щоб отримати достатній обсяг молока. Насправді здоровий раціон харчування без надмірностей і періодичний прийом трав і препаратів, що підвищують лактацію, забезпечать вам повноцінне годування немовляти грудним молоком.
5. Перші тижні після пологів продовжуйте носити бандаж. Це допоможе швидше підтягнути живіт, що злегка розтягнувся під час вагітності. Як тільки дозволить здоров 'я і самопочуття, починайте робити щоденну зарядку і запишіться на заняття фітнесом або в басейн. Посильні фізичні навантаження і вправи швидко приведуть вашу фігуру в норму.
6. Більше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі. Причому в будь-яку погоду. Робіть дальні прогулянки з візком. Такі моціони зміцнять ваші м 'язи ніг і будуть дуже корисні для здоров' я малюка.
7. Обов 'язково стежте за своїм зовнішнім виглядом. Щодня виділяйте час на зачіску і легкий макіяж. Одягайтеся акуратно, стильно, відповідно до моди. Але не на шкоду своєму комфорту. Пам 'ятайте, що ваша жіноча привабливість і молодість не залишилися в стінах пологового будинку. Ви все та ж молода і красива жінка, що увійшла в нову і цікаву пору свого життя.