Однак любити кататися на велосипеді, навіть здійснювати довгі подорожі зовсім не означає, що потрібно займатися велоспортом. Для того щоб отримувати задоволення від велосипедної прогулянки, потрібно просто бути в хорошій спортивній формі.
Дітям до 8 років не рекомендується серйозно займатися велоспортом. Зловживання велоспортом веде до різкого збільшення обсягу м'язів на ногах на шкоду розвитку інших частин тіла.
Заняття велоспортом не вітаються при деяких відхиленнях у розвитку хребта. Крім того, не варто займатися велосипедом, якщо у дитини проблеми з вестибулярним апаратом і координацією рухів.
Однак це не означає, що від велосипеда потрібно взагалі відмовитися. Він дуже корисний для розвитку м'язів і суглобів. Та й важко уявити собі дитину, яка не вміє кататися на велосипеді.
З якого віку дитину садять на велосипед?
На триколісний велосипед можна садити дитину з будь-якого віку. Якщо ваш малюк сам дістає до педалей і може себе везти - дайте йому таку можливість.
У триколісних велосипедів є одна неприємна особливість. Коли малюк на швидкості повертає кермо, а отже, і колесо, такий велосипед може з легкістю завалитися. Обов'язково покажіть дитині майстер-клас на тему «Як правильно триматися на велосипеді, щоб не впасти».
Коли пересаджувати дитину з триколісного на двоколісний велосипед або коли знімати додаткові коліщатка? Вікових обмежень немає. Однак саджати на такий велосипед дитину тільки тому, що це роблять всі, не можна. Так, не варто цього робити, якщо у дитини, наприклад, ще слабкі ніжки або не сформована координація. Якщо у вас дитина активна, рухлива, якщо вона чудово стрибає, зберігає рівновагу, то і в чотири роки їй буде тільки в радість пересісти на двоколісний велосипед. Майте на увазі, чим маса тіла дитини менша, тим їй простіше сідати на такий велосипед.
Крім того, не можна дитину просто взяти і посадити на дво- або чотириколісник. Перед цим навчіть його техніці правильного падіння. Яким чином? Просто не заважайте дитині «літати» з ранніх років, коли вона ще тільки робить перші спроби до ходьби. Нехай він трохи потрапляє, поки від горщика два сливки. Природа нагородила його прекрасним механізмом захисту від травм: якщо щось не так, малюк миттєво сідає на попу. Навчіть його при падінні не виставляти руки. Якщо він летить носом вперед, йому потрібно вигнутися назад і опуститися на коліно. Навчіть крихту здійснювати кувирки вперед, назад і боком. Можна навіть пограти «в підніжки», але тільки дотримуватися при цьому міру і обережність. Дитина повинна бути готовою до незапланованого падіння. Це допоможе уникнути травм у майбутньому.
Катайтеся правильно!
Насамперед правильно встановіть висоту сидіння: в нижній точці педалі нога повинна практично повністю випрямлятися, а у верхній - не торкатися керма. Простежте за тим, щоб малюк ставив ногу на педаль всією ступнею - не шкарпеткою, не п'ятою, а зводом.
Далі відрегулюйте висоту керма велосипеда. Дитина повинна відчувати зручність, коли витягнутими руками тримається за кермо, навіть на повороті. Кермо не повинно вставати під кутом 90 градусів. Це зауваження дуже важливе, оскільки якщо при аварії (падіння малюка з велосипеда або наїзд на перешкоду) ручка керма опиниться на рівні живота, то існує велика ймовірність отримати серйозну травму.
Деякі батьки на чотириколісних велосипедах піднімають додаткові коліщатка. Цього не варто робити. Малюк все одно буде спиратися на праве або ліве колесо, а тому велосипед буде хитатися з боку в бік. Це аж ніяк не надає йому стійкості. До того ж, так дитина не зможе швидко навчитися нормальної їзди без додаткових коліс. Це ще небезпечніше, ніж просто зняти «запаски».
Дітям старші купують велосипедні шоломи, що в разі екстреної ситуації захищає голову від ушкоджень.
Перш ніж відпускати дитину кататися на велосипеді з гірки, ганяти по тротуарах і взагалі виїжджати із зони видимості - потренуйте її, влаштуйте кілька перевірочних випробувань. Знайдіть таку гірку, де він зміг би з'їхати в ложбинку і загальмувати. Нехай юний велосипедист попрактикується робити вісімки на рівному майданчику. Нехай він їздить «змійкою», через «ворота».
Обережно, дорога!
Найбільша небезпека, яка може підстерігати маленьких велосипедистів - це дорога. Категорично заборонено дітям їздити там, де спостерігається хоч якийсь дорожній рух. Знайдіть місце, де машин немає - тротуар, глухий кут між будинками або шкільний майданчик.
З раннього дитинства привчайте дитину до дотримання правил дорожнього руху. Якщо ви катаєтеся з дитиною, дотримуйтеся правил, навіть якщо на вулиці немає машин. Дотримання правил забезпечить вам і вашій дитині комфорт і максимальну безпеку.
Растите здоровими!