У житті маленької дитини велике значення має не тільки здорове харчування, а й правильний розпорядок і режим дня, тому укладати малюка спати щодня потрібно в один і той же час.
У скільки готувати дитину до сну
Тривалість сну дитини залежить від віку - від 18 годин перші два місяці; до 10 години вночі та 2 годин вдень від 3 до 7 років. Природно, кожна сім 'я має свій час підйому, який до того ж може змінюватися, і дитину потрібно укладати тоді, коли вона матиме потрібний час для повноцінного сну. Наприклад, якщо сім 'я збирається піднятися завтра о 7, п' ятирічну дитину потрібно укласти не пізніше 9 вечора.
Потрібно мати на увазі, що норми сну для дитини приблизні. Тобто, не варто змушувати його спати і особливо будити раніше, ніж він прокинувся.
Норми - тільки орієнтир для батьків.
Дитину потрібно укладати тоді, коли в сім 'ї не передбачається якихось галасливих заходів - прийому гостей тощо. Порушений сон малюка важко відновити. Перед сном бажано хоча б мигцем оглянути кімнату дитини - чи не залишилися там речі, які можу вам знадобитися, і, зайшовши за якими, ви ризикуєте порушити сон дитини. Важливо простежити за тим, щоб всі звичні справи вашого чаду були зроблені до сну - якщо дитина, покладена спати, згадає, що він не зробив щось термінове і потрібне йому, її важко буде відмовити і складно укласти ще раз. Бажано не укладати дорослого, старше 7 років, дитину до заходу сонця, щоб не порушити його природні біоритми. Батькам важливо знати ознаки стомлення, сонливості у дитини, і при прояві цих ознак, малюка краще укласти відразу, не доводячи його до перевитягнення.
Важливо, щоб будь-яке активне заняття - рухливі ігри, знайомство з новими людьми, тощо, припадало на першу половину дня.
Як укладати дитину
Майже обов 'язковий ритуал відходу до відпочинку - дитина повинна знати, що наближається час сну. Це може бути спокійна вечірня прогулянка, обговорення з дитиною підсумку дня - "що ми сьогодні зробили, чого сьогодні навчилися", причому важливо постаратися не вказувати на негативні події, вечерю, яку дитина повинна сприймати як останню сьогодні їжу, казка на ніч, обов 'язковий прощальний поцілунок і побажання спокійної ночі. Задовго перед сном, години за 2, бажано не залучати дитя в рухливі ігри, більш корисні тихі, настільні, розвиваючі. Телевізор, навіть дитячі передачі, перед сном небажаний. Тон розмов з дитиною вже за годину до того, як ви класте її спати, повинен бути спокійним, розслабляючим. Малюк повинен розуміти, що його день наближається до кінця.