Навіть якщо ваш малюк дуже втомився за день, йому буває непросто самостійно "переключитися в режим відпочинку" і спокійно заснути. Навпаки, коли приходить час лягати в ліжко, дитина може стати більш галасливою і активною. Щоб заспокоїтися, йому необхідна допомога дорослого.
Режим дня
Режим дня має важливе значення для будь-якої людини, а для малюка особливо. Звикнувши жити в певному ритмі, дитина легше переходить від пильнування до сну, і навпаки. Чіткий розпорядок систематизує його життя, укладаючи дитину в один і той же час, батьки допомагають їй виробити корисну звичку засипати спокійно.
Ритуал відходу до сну
Ще одним прийомом, що допомагає дитині заспокоїтися і заснути без проблем, є повторюваний день у день ритуал укладання. Помиляються ті батьки, які вважають, що щовечірнє виконання певних дій забирає багато часу. Укладання малюка безпосередньо після галасливих ігор або цікавих занять може тривати набагато довше.
Говорячи про вечірній ритуал, не мається на увазі щось складне. Можливо, це буде купання, потім казка або колискова на ніч, а можливо, спокійна розмова з уже підрослою дитиною "по душах", батьківський поцілунок на сон прийдешній... У кожній родині батьки самостійно визначають, що буде включати в себе вечірній ритуал. Важливо тільки, щоб дії повторювалися щовечора в певній послідовності і стали звичними і приємними для дитини.
Корисні звички
Допомагають малюкові заспокоїтися ввечері і деякі корисні звички, виробити які допоможуть дорослі. Це і спокійна прогулянка на свіжому повітрі безпосередньо перед сном, тепле молоко з ложкою меду (якщо, звичайно, у дитини немає алергії на цей продукт) або трав 'яний чай з ромашкою, провітрювання спальні. До речі, спати в прохолодному приміщенні краще, ніж у спекотному і задушливому - сон буде більш глибоким і принесе дійсно повноцінний відпочинок. Важливо виключити перед сном будь-які фактори, що розбурхують нервову систему: галасливі рухливі ігри, перегляд телепередач та інше, що може зайве порушити або схвилювати дитину і перешкодити їй спокійно заснути.
Безпека
У підрослого дошкільнята не виключені страхи, що заважають йому заснути. Він може почати боятися залишатися один в темряві, і тут вже про спокійний сон говорити не доводиться. Допоможіть малюку відчути себе в безпеці. Включіть в дитячій спальні нічник, усуніть зайві шуми, створіть спокійну, затишну атмосферу. Не розповідайте на ніч страшних або занадто хвилюючих казок та історій. Можливо, варто побути поруч з малюком, поки він не засне: присутність близької людини допоможе їй відчути себе впевнено і спокійно. Якщо такої можливості немає, запропонуйте дитині м 'яку іграшку, яку вона зможе взяти з собою в ліжко. Розкажіть, як його улюбленець буде оберігати малюка від нічних кошмарів і залучати тільки хороші добрі сни. Обіймаючи улюбленого ведмедика, дитина почуватиметься майже так само спокійно, як з мамою.