Низка неприємних подій, занадто напружений темп життя, неможливість досягти бажаних цілей, проблеми близьких людей - все це і багато іншого може призвести до моральної втоми. Її проявами є такі деструктивні почуття та емоції, як невдоволення собою і навколишнім світом, душевний біль, різні види страхів, зневіра у світле майбутнє тощо.
Моральна втома: ознаки, причини і слідства
На відміну від фізичного перенапруження, моральна втома не проявляється болем у м 'язах або будь-яких інших ділянках тіла. Її можна порівняти з нервовим виснаженням, душевним перенапруженням. Морально втомлену людину легко виявити за характерними зовнішніми ознаками: опущені плечі, згаслий погляд, тиха мова, іноді можуть спостерігатися зайва емоційність, агресивність, плаксивість і т. п. Його можуть терзати якісь внутрішні протиріччя, невирішені конфлікти, проблеми самореалізації, соціальної дезадаптації тощо.
Наслідком моральної втоми можуть стати різні вегетативні розлади центральної нервової системи, неврози, психози, астенії тощо. Довге перебування в пригніченому, пригніченому стані може призводити і до функціональних розладів серцево-судинної системи, до зниження імунітету, послаблювати весь організм в цілому.
Як зазначалося вище, причини моральної втоми можуть бути дуже різноманітні і залежать від особливостей ситуації для кожної конкретної людини. Прояви і наслідки даного стану також можуть бути абсолютно різними, більш сильна за характером людина з сангвінічним типом темпераменту впорається з труднощами набагато швидше і з меншими втратами, ніж, наприклад, меланхолік.
Як боротися з моральною втомою?
Намагайтеся вчасно вирішувати всі внутрішні і зовнішні конфлікти, а краще не допускайте їх зовсім. У низці напружених трудових буднів знаходьте час для відпочинку, вчіться повністю розслаблятися, для цього займайтеся медитацією, йогою. Частіше змінюйте обстановку, подорожуйте, ходіть у походи, їздіть на екскурсії. Нові цікаві враження, розширення власного кругозору, захопленість чим-небудь - все це відволікає від нагальних проблем. Відмовтеся від звички постійного прокручування в думках одних і тих же важкорозв 'язних питань. Пообіцяйте собі подумати про проблеми завтра, а сьогодні розслабтеся, звільніть своє тіло від страхів, заздрості, душевного болю та інших переживань. Знайдіть цікаве хобі. Важливо, щоб у вашому житті були присутні не тільки робота і побут, але і щось таке, що приносило б вам безсумнівне задоволення. Не висувайте надто високих вимог ні до себе, ні до оточуючих вас людей. Пам 'ятайте про те, що всіх справ не переробиш, всіх грошей не заробиш. Знаходьте час для того, щоб відпочивати душею. Якщо ви відчуваєте, що вас долає постійна моральна втома, яка переходить у депресію, проконсультуйтеся з досвідченим психотерапевтом.