Грудне молоко - найкорисніше, що може дати мама новонародженому в перші півроку життя. Його якість безпосередньо залежить від харчування жінки. Виключивши з раціону деякі страви, можна значно знизити ризик виникнення у крихти алергії або здуття живота.
Чому так важливо правильно харчуватися?
Грудне молоко - найкорисніша їжа для новонародженого в перші півроку життя. Його якість безпосередньо залежить від харчування матері, тому їй необхідно ретельно переглянути свій раціон, щоб не нашкодити крихті. Молоко виробляється клітинами молочної залози, однак при цьому використовуються поживні речовини, наявні в крові матері, куди вони надходять з ЖКТ. Саме тому всі продукти, що входять в меню жінки, присутні в грудному молоці.
Що варто виключити з раціону?
Відразу після пологів жінці слід обмежити вживання смаженого, копченого, гострого, жирного і продуктів з "поганою славою" алергенів, наприклад шоколаду і морепродуктів. Небажані до вживання цибуля і часник, від них молоко може придбати специфічний запах, який явно не сподобається малюку. Також матері, яка годує, слід звернути увагу на напої: категорично забороняється пити алкоголь, міцний чай або каву - це може збудити нервову систему крихти.
Починаючи з третього місяця життя, дитина може бути схильна до колік, оскільки її животик тільки починає пристосовуватися до нової їжі. Тому матері краще обмежити себе від бобових, винограду і чорного хліба. Якщо жінка схильна до алергії, то при грудному вигодовуванні не можна вживати цитрусові.
Грудне вигодовування не повинно викликати психологічного дискомфорту. Урізноманітнити меню можна смачними і корисними продуктами, які не тільки не нашкодять крихті, але і доставлять мамі задоволення.
Чим можна урізноманітнити раціон?
Якщо жінка вирішила годувати свого малюка грудьми, то в харчуванні їй слід зробити акцент на нежирні сорти яловичини і свинини, м 'ясо птиці, кисломолочні продукти, такі як кефір, простокваша і домашні йогурти, сир і коров' яче молоко (в розумних кількостях). Як напій можна використовувати трав 'яні чаї, компоти, морси. У період грудного вигодовування жінка не повинна відчувати дискомфорт, у тому числі в харчуванні.
Як довго триватиме заборона?
Годуюча жінка повинна знати, що суворі обмеження діють тільки в перші шість місяців грудного вигодовування. Далі можна починати поступово вводити ті чи інші продукти, це навіть буде корисно для крихти. Головне, робити це поступово і дивитися на реакцію малюка.
Малюк буде адаптуватися до зовнішнього світу, і мама зможе поступово ввести в раціон полюбилися страви.
Якщо грудне вигодовування триватиме до року або двох років, то ні про які обмеження, крім алкоголю, не може йти мова. Малюк буде самостійно приймати різноманітну їжу, а мамине молочко стане йому смачним і корисним доповненням.