Для того, щоб стимулювати лактацію, необхідно вживати в їжу певні продукти. Це особливо актуально для тих жінок, які відчувають проблеми, пов 'язані з недостатнім виробленням молока.
Продукти, що стимулюють лактацію
Вченим вже вдалося довести, що материнське молоко виробляється з компонентів крові. Проте якість харчування молодої мами все ж таки має певний вплив на лактацію. Існують продукти, які стимулюють вироблення молока. Їх обов 'язково потрібно вживати жінкам, які відчувають з цим певні проблеми.
Найвідоміший продукт, що дозволяє налагодити лактацію - грецький горіх. Фахівці вважають, що він не тільки стимулює вироблення молока, а й підвищує його жирність. При цьому не варто їсти даний продукт у великих кількостях. Цілком достатньо з 'їдати всього кілька очищених горіхів на день. Крім них можна також додавати в їжу подрібнений арахіс.
Для збільшення вироблення молока молодим мамам потрібно вживати в їжу рибу, нежирні сорти м 'яса, сир, молоко. Важливо, щоб у раціоні були присутні білкові продукти. Налагодити лактацію допомагає присутність у раціоні таких приправ, як тмін, насіння кропу, фенхель. Також допомагає буряковий сік з медом, терта морква з медом і молоком.
Напої, що підвищують вироблення грудного молока
Для того, щоб молоко почало прибувати, можна почати пити спеціальні лактогонні напої. Можна придбати готові чаї, а можна підготувати трав 'яний збір самостійно. Для цього потрібно купити в аптеці потрібні трави і заварювати їх кілька разів на день. Впоратися з браком материнського молока допомагає відвар насіння укропу, тміна. Дуже добре стимулює лактацію чай з молоко, яке можна просто додавати в готовий напій. Ще краще кип 'ятити чайну заварку в молоці, проціжувати його і пити кілька разів на день. Всі напої повинні бути теплими, але не гарячими. Це допомагає додатково стимулювати лактацію. Важливо пам 'ятати і про те, що до проблеми нестачі молока необхідно підходити комплексно. Її не можна вирішити тільки шляхом коригування щоденного раціону та вживання чаїв. Найкращим засобом для стимуляції вироблення грудного молока є часте прикладання до грудей. Не менш важливу роль відіграють і нічні годування, а також спільний сон. Якщо проблема нестачі молока якимось чином пов 'язана зі стресом, можна додавати в лактогонні чаї пустирник, валеріану або інші трави, що володіють легким заспокійливим ефектом. М 'ята для цих цілей не підійде, оскільки вона знижує кількість вироблюваного молока.