Сон відновлює сили і допомагає засвоювати інформацію, отриману під час пильнування. Вчені довели: правильний сон зміцнює здоров 'я, підвищує рухову та розумову активність дитини. Потрібно знати, який він, правильний сон.
Користь сну
Хоча тривалість сну і вважається основним показником, на ділі вона сильно змінюється. Причина криється не тільки у віці дитини.
Звичайно, новонароджені сплять набагато більше школярів. Однак тривалість сну залежить від етапів психічного розвитку дитини: на одних відбувається вбирання інформації про світ і потреба у сні зменшується. На інших відбувається її засвоєння - і тривалість сну збільшується. До цих періодів прив 'язані шкільні канікули. Тому, якщо ваша дитина на канікулах спить на годину-півтори більше звичайного, це нормально.
На якість сну сильно впливають його перші 30-40 хвилин, незалежно від віку. Часта помилка молодих матерів: дочекатися, поки дитина засне, почекати хвилин 20 і спробувати перекласти малюка в ліжечко. Тут-то він і відкриває очі з німим питанням на обличчі.
Для дітей у перші півгодини сну важлива тиша навколо. Шумоізоляція в будинках радянської споруди, особливо панельних, неважлива. І зачинених дверей у кімнату з телевізором для правильного сну мало.
Найважливіше погода в будинку
І погода, і мікроклімат, і емоційна сфера - все має значення. Протяги, спека або холод у спальні - вірні супутники поганого сну і хвороб. Оптимальна температура в спальні + 18... + 19 градусів. При температурі нижче + 17 градусів тіло докладає зусиль для обігріву; якщо в спальні тепліше + 22, організм змушений постійно охолоджуватися і нормальний сон не настає. Сон покращують: помірно м 'яка постіль, низька подушка і легка ковдра. Активні ігри, роботу за комп 'ютером і уроки слід закінчити за 2 години до сну. Проміжок між вечерею і сном повинен бути більше 2 годин. Час, що залишився, можна присвятити монотонним заняттям, плавному спілкуванню, адже переживання не тільки заважають заснути. Сон складається з декількох фаз. Слід приділити увагу фазам швидкого і повільного сну. Остання - своєрідне "перетравлення" інформації, а перша - засвоєння, накопичення життєвого досвіду. Мислення повторює важливе з сприйнятого за день у вигляді образів, зіставляє. З 'являються дитячі висновки, що впливають на десятиліття вже дорослого життя на рівні підсвідомості. А переживання перед сном сильно змінюють і образи, і наступні висновки. Сказане більшою мірою стосується нічного сну. Денний має низку особливостей. Так, деякі діти зовсім не сприймають післяобідній сон. У таких дітей інший темперамент, потреба уві сні знижена, що абсолютно нормально. Спроби змусити їх спати після обіду викличуть абсолютно зворотну реакцію.
Правила сну
Необхідно стежити за температурою в спальні, провітрювати кімнату перед сном. У будь-якому віці слід уникати перед сном активних ігор і переїдання на ніч. Також важливо дотримуватися тиші в перші 30-40 хвилин засипання дитини. Дотримуючись простих рекомендацій, можна допомогти дитині відмінно висипатися і швидко розвиватися.