Харчування дитини віком 5 років

Харчування дитини віком 5 років

Харчування дитини 5 років вже відрізняється від меню раннього віку і максимально наближене до харчування дорослої людини. Однак для нормального розвитку свого малюка батькам слід знати вікові потреби його організму.

Думка фахівців

Раціон харчування дитини 5 років відрізняється зменшенням калорійності та білків тваринного походження. І, відповідно, збільшенням у їжі рослинних білків. Дієтологи підрахували необхідну кількість калорій п 'ятирічного малюка - 1970 ккал. А співвідношення норми білків, жирів і вуглеводів має бути таким: 1:1:4.


Крім того, вже з 5 років кількість прийомів їжі зменшується до 4 разів замість 5. Цих рекомендацій бажано дотримуватися, щоб дитина була сита і в той же час її травна система не була перевантажена. Годувати дітей з примусу не потрібно ніколи, тільки при почутті голоду. З організацією своєчасного харчування проблем не повинно виникати, якщо дошкільнята харчується строго за режимом, у певний час доби. У цьому випадку і шлунковий сік починає виділятися вчасно, що сприяє хорошому травленню.

Склад меню для дитини 5 років

Меню для дитини 5 років вже можна урізноманітнити стравами для дорослих. Бажано, щоб кожен день малюк знайомився з різними смаками. Можна приймати в їжу соління, копчення, консерви, ковбаси. Уникати треба тільки гострої і занадто жирної їжі. Смаженою їжею також зловживати не варто, щоб не перевантажувати травну систему дитини. Краще віддати перевагу стравам, приготованим на пару і в духовці. Занадто багато солодкого загрожує появою алергії. Важливо також, щоб харчування було збалансованим. Тепер замість рідких каш у їжу варто вживати розсипчасті каші. Також дозволяються розсольники, страви з перлової та кукурудзяної крупи, заливна. Яйця і страви з них рекомендується подавати до дитячого столу не більше 2 разів на тиждень. Крім компоту, киселів і соків для пиття, малюку можна давати чай, какао і кавовий напій без кофеїну. Батьки повинні стежити за тим, щоб у раціоні дитини було достатньо овочів і фруктів, особливо в сирому вигляді. Це обов 'язково необхідно для отримання організмом необхідних фітонцидів, рослинних білків, ферментів, ефірних олій і пектинів, які перешкоджають формуванню гнилісних бактерій і грибків у кишечнику. У салатах активно слід використовувати різну зелень: селеру, петрушку, салат, кріп тощо. Дуже корисні в харчуванні вершкове і рослинне масла, молочні продукти, риба і м 'ясо. Діти, які відвідують дошкільні освітні установи, отримують там триразове збалансоване харчування. Батькам треба лише уважно вивчати меню, щоб забезпечити малюка вечерею, яка б повноцінно доповнювала його денний раціон харчування. Це можуть бути рагу, фаршировані овочі, драники, запіканки, пудинги, бефстроганів, голубці, тушковане м 'ясо і риба.