При грудному вигодовуванні молода мама просто змушена дотримуватися дієти, оскільки інакше у дитини можуть виникнути проблеми з животом і алергічні реакції. Але в цьому є свої плюси: завдяки певним обмеженням можна скинути накопичені під час вагітності зайві кілограми і прийти в форму.
Що можна їсти при годуванні грудьми
Оскільки від того, що входить до раціону мами, що годує, залежить повноцінне харчування її дитини, її меню має бути різноманітним. На столі обов'язково повинні бути крупи, м'ясні продукти, сир. А ось від молока в чистому вигляді, яке раніше рекомендували пити мало не літрами, краще відмовитися, зупинившись на кисломолочних продуктах. Сьогодні є думка, що дієта при грудному вигодовуванні повинна обходитися без нього, так як молоко провокує здуття живота і може викликати алергію. Овочі вживають з обережністю, дивлячись на реакцію дитини, так само як і фрукти. Дієта при грудному вигодовуванні спочатку дозволяє лише одне печене яблуко в день і вже після того, як малюку виповниться місяць, можна урізноманітнити меню, спробувавши яблука в свіжому вигляді, груші, банани.
Спеціально обмежувати себе в харчуванні при грудному вигодовуванні не можна, оскільки це може спричинити зменшення лактації.
Харчування при грудному вигодовуванні: що бажано не вживати
Не дуже гарні для травлення дитини капуста і бобові, тому дієта при лактації в перший час їх виключає. Не рекомендуються горіхи, цитрусові, шоколад, червоні ягоди та інші продукти, що вважаються високо алергенними. З обережністю слід пробувати морську рибу і морепродукти, а також різноманітні прянощі і спеції. Не слід зловживати кавою, яка може порушувати дію. На перший погляд нешкідливе какао може викликати таку ж алергію, як і шоколад. Очевидно, що в дієтичне харчування не можуть входити продукти, не надто корисні і без грудного вигодовування: чіпси, газування, майонез.
Особливості дієти полягають у тому, що всі нові продукти вводяться поступово, з оглядкою на реакцію малюка, яка може бути суто індивідуальною.
Що заборонено категорично
Якщо дитина нормально переносить все те, чим харчується її мама, під абсолютною забороною перебуває лише алкоголь. Безпечних доз або видів спиртного для дитячого організму не існує.