Як обчислити свій зріст і вагу

Як обчислити свій зріст і вагу

Існує маса способів обчислити оптимальне співвідношення росту і ваги. Є різні формули, завдання яких полягає у визначенні меж (від і до) нормальної ваги людини залежно від росту.


Для початку попросіть когось (чоловіка, матір, інструктора у фітнес-центрі) допомогти вам виміряти зріст. Можна використовувати портняжний метр або ростомір. Встаньте до стіни, вирівняйтеся. П'яти, сідниці і спина повинні бути щільно притиснуті до стіни. Вимірюйте довжину від підлоги до макушки. Отримане число (наприклад, 165 см) - це ваш зріст.


Зважтеся. Можна використовувати як механічні, так і електронні ваги. Враховуйте, що якщо ви будете зважуватися на електронних вагах, показник буде найбільш точним (до одного грама).

У людини, яка виглядає стрункою, може спостерігатися латентна (прихована) повнота. Об'єктивний параметр, за яким її можна виявити, - процентне співвідношення кістково-м'язової тканини і жиру в організмі. Для чоловіків норма становить від 9 до 15% жиру від загальної маси тіла, для жінок - від 12 до 21%. Цей показник можна обчислити, використовуючи ваги зі спеціальною функцією. Принцип дії таких терезів полягає в тому, що під час зважування людини по тілу проходять електричні імпульси (вони не відчуваються). Кісткова та жирова тканина мають різний опір, що і відбивається на результаті вимірювання у вигляді процентного співвідношення жиру, м'язів і кісток.

Обчислити допустимі (нормальні) межі ваги відповідно до зросту можна з використанням декількох формул.

Найбільш поширеним методом обчислення правильного співвідношення ваги і росту є індекс маси тіла, обчислюваний за такою формулою:

ІМТ = вага (кг): зріст (м) порожній.

Нормальні показники - від 19 до 25 одиниць.


Також можна розрахувати правильну вагу, відібравши від зросту в сантиметрах сто. Наприклад, 160 - 100 = 60. Таким чином, нормальною для людини зростом 160 см буде вага 60 кілограмів.

Є також спеціальні формули, що допомагають визначити оптимальну вагу залежно від віку людини. «В» в даному випадку - це вік, а «Р» - зростання.

Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4.

Наприклад, зріст становить 165 см, вік 30 років. Виходить:


Маса тіла = 50 + 0,75 (165 - 150) + (30 - 20): 4 = 50 + 0,75 (15) + 10:4 = 63,75.

Формула Наглера дає можливість вирахувати модельне співвідношення ваги і росту. Наприклад, зріст становить 152,4 см, вага - 45 кілограмів. На кожен дюйм (2,45 см) понад 152,4 см покладено ще по 900 грамів, тобто по 0,9 кілограма + 10% від отриманої ваги. За цією формулою виходить, що при зрості 165 сантиметрів жінка повинна важити не більше 54, 5 кілограмів.