Як не втомлюватися від комп 'ютера

Як не втомлюватися від комп 'ютера

Щоденна довга робота за комп 'ютером може негативно позначитися на здоров' ї людини. Постійне перебування в одному положенні і напруга очей призводить до того, що в кінці робочого дня з 'являється почуття сильної втоми.

Інструкція

1. Правильно розташуйте комп 'ютер. Прямі сонячні промені не повинні падати ні на монітор, ні вам в очі. Світло в приміщенні краще зробити злегка приглушеним, але зовсім в темряві працювати теж шкідливо, інакше очі захистять від яскравого монітора. Гарною підмогою стане лампа, розташована збоку комп 'ютера.

2. Сидіть рівно. Ваші очі повинні впиратися в середину монітора, а відстань між ними становити не менше 60 см. Розмістіть клавіатуру і мишу таким чином, щоб при роботі ваші коми лежали на столі, а не висіли в повітрі, що загрожує такою неприємною хворобою, як запозичення нерва кома каналу. Ноги поставте рівно і ні в якому разі не закидайте їх один на одного. Якщо вам незручно сидіти на кріслі рівно, поміняйте його.

3. В першу чергу від даної техніки втомлюються очі. Чим нижче роздільна здатність у монітора, тим сильніше доводиться навантаження на зір. Якщо є можливість, придбайте собі монітор з високою роздільною здатністю і зробіть яскравість зображення якомога нижче. Сьогодні також є в продажу комп 'ютери зі спеціальним покриттям, що зменшує вплив на очі.

4. Робіть перерви в роботі. Щоб мінімізувати шкідливий комп 'ютерний вплив, щогодини відривайте очі від монітора і давайте їм відпочинок. Посидіть 5 хвилин із закритими очима в розслабленому стані. А потім виконайте спеціальну зарядку для очей: повільно скосите очі вправо, вліво, вгору і вниз, зробіть ними кругові рухи.

5. Вставайте через комп 'ютер якомога частіше. Бажано це робити щогодини. Пройдіться по кабінету, повільно потягніться, зробіть пару присідань, поворотів тулуба і встаньте кілька разів на носочки. Це поліпшить кровотік в організмі і попередить варикозне розширення вен.

6. Провітрюйте приміщення. Працююча комп 'ютерна техніка випромінює електромагнітне поле, яке сприяє осіданню дрібних часточок пилу на відкриті ділянки шкіри і волосся. Це може призвести до сухості і роздратування. Щоб уникнути цього, починайте день з вологого прибирання вашого робочого місця і кожні дві години відкривайте вікно, особливо, якщо в приміщенні працюють кілька комп 'ютерів.