Як боротися із зайвою вагою взимку

Як боротися із зайвою вагою взимку

Ритм життя, постійні перекуси або нераціональне харчування - все це призводить до набору зайвої ваги, який, на жаль, важко прибрати навіть за допомогою голодних дієт. Кілограми починають прибувати особливо в зимові місяці, коли думки тільки про один - гарячий чай і смачну булочку. Чи можна уникнути зайвої ваги взимку? Звичайно, головне правильно підійти до вирішення цієї проблеми.


Починати війну з зайвими кілограмами потрібно вже восени. У цей час відбувається перебудова всього організму на зимовий режим, а відповідно і стрілка терезів починає з кожним днем пересуватися на кілька поділів вперед. Ось тут-то і потрібно задуматися про зміну раціону харчування. Постарайтеся виключити з нього білий хліб, жирні продукти тваринного походження, їжте менше круп. Звичайно, не їсти м'ясо не можна, але його можна частково замінити рибою або морепродуктами. Скоротіть і кількість солодкого, адже від нього з'являється не тільки целюліт, але і починає збільшуватися талія.


Кілька днів на тиждень сидите на дієті. Відмовлятися в ці дні від їжі зовсім небажано, так як може знизитися імунітет, але якщо ви будете їсти тільки фрукти і пити кисломолочні продукти, то нічого страшного не станеться. У «голодні» дні з'їдайте близько 1 кг будь-яких фруктів і випивайте 1-1,5 літра нежирного кефіру або йогурту.

Клітковина необхідна для нормального травлення і прискорення обміну речовин. Саме через нестачу баластних речовин і відбувається набір зайвої ваги. Купіть в аптеці клітковину або очищені відруби і з'їдайте перед кожним вживанням їжі 1-2 чайні ложки, запиваючи водою. Вже в перший день прийому ви помітите, що травлення дещо прискорилося.

Зайві кілограми з'являються і через спад активності, якщо влітку ви любили прогулюватися пішки, то взимку зробити це перешкоджає погода. Тому відвідуйте спортивний зал. Легкі фізичні вправи будуть підтримувати тонус м'язів. Можете робити зарядку і будинки, качайте прес, віджимайтеся або виконуйте інші вправи, які вам подобаються найбільше. Головне бути в рух, а не лежати цілодобово на дивані, страждаючи від того, що вага тільки прибуває.

У зимові місяці приймайте вітаміни, вони не тільки захистять вас від хвороб, а й сприятимуть зниженню зайвої ваги. Пийте їх курсами, спочатку 1 місяць приймайте, потім робіть перерву 15 днів. Ви відчуєте приплив сил і з легкістю перенесете зимові холоди і в'юги.