Рибна дієта не тільки допомагає позбутися зайвих кілограмів і сантиметрів. Вона здатна наповнити організм безліччю вітамінів, кальцієм і фосфором. Дотримання рибної дієти, крім усього іншого, відмінно піднімає настрій і покращує самопочуття.
Рибна дієта передбачає щоденне вживання великого обсягу рідини. Протягом дня необхідно випивати не менше півтора літрів чистої води. Щоранку, відразу після пробудження, добре випити склянку мінеральної води без газу.
Сніданок рибної дієти складається з двох чашок зеленого чаю, пари яєць (приготованих всмятку, зварених вкруту або у вигляді яєчні), тарілки знежиреного сиру або пари стаканчиків йогурту. У меню сніданку рибної дієти входить також одна таблетка аскорбінової кислоти.
Другий сніданок рибної дієти ділиться на два етапи. Спершу слід випити склянку чистої води і з'їсти половинку відвареної риби. Така досить-таки не ситна трапеза потрібна для того, щоб втихомирити апетит і запустити процес травлення. Через 10-15 хвилин настає час наступного етапу другого сніданку. Меню його складається з варених овочів з рештою половинки вареної риби. Страва має бути доповнена часником, цибулею, перцем, базиліком або коріандром. А ось сіль слід використовувати по мінімуму. Завершити прийом їжі можна сирими овочами і будь-яким фруктом.
Дотримуючись рекомендацій рибної дієти, перед обідом необхідно випити пару склянок чистої води. До складу самої трапези входить 250 г риби (вареної або печеної) або 250 г будь-яких морепродуктів. Для гарніру підійдуть свіже листя зеленого салату, а також варені або сирі овочі, що не містять крохмаль. До таких належать: огірки, болгарський перець, цукині, броколі, брюссельська капуста, стручкова квасоля. Овочі можна заправити знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризкати лимонним соком. Крім цього, в обіднє меню рибної дієти входить знежирений сир або пара склянок йогурту. Протягом двох годин після обіду не рекомендується пити.
Південь рибної дієти може складатися з таких же страв, як і обід. Можна чергувати рибу і морепродукти, гаряче і холодне, печені продукти і їжу, приготовлену на пару. Перед їжею слід випити склянку чистої води.
Згідно з правилами рибної дієти, перед сном можна випити чашку чаю для схуднення, який не складно приготувати самостійно. Для цього знадобляться 20 г хвоща, 20 г кореня бузини, 10 г манжетки, 10 г земляничного листа і така ж кількість квіток василька, а також 100 г березового листа. На склянку окропу достатньо 1 столової ложки суміші. Наполягати такий чай слід протягом 15 хвилин.
Тривалість рибної дієти становить 10 днів.
Автор: Марина Столярова