Зайва вага останнім часом стає все більш актуальною проблемою. І справа тут не тільки в тому, що на обкладинках модних журналів зазвичай красуються сухощаві красуні. Мода - дама примхлива, і вже не раз бувало, що вона віддавала свою перевагу рожевочевим товстушкам. Тому, здавалося б, особливо турбуватися нема про що - сьогодні у фаворі худенькі жінки, а завтра вони поступляться своїм місцем дамам з пишними формами. Однак, якби лише це питання турбувало тих, хто володіє цими найбільш пишними формами, не варто було б надавати йому стільки уваги. Зрештою, повнота, якщо вона не надмірна, анітрохи людини не спотворює. Надлишкова маса тіла створює масу проблем, що значно знижують якість життя, тому її, звичайно ж, краще уникати. Але для цього потрібно знати, чому з'являються непотрібні кілограми, що завдають нам стільки дискомфорту. У чому полягають причини зайвої ваги, і розповідає своїм читачам жіночий інтернет-журнал Пабліш Україна.
- Причини зайвої ваги
- Звичайно ж, основна причина зайвої ваги - надмірний апетит при малорухливому способі життя. Дані досліджень свідчать про те, що хмурі люди споживають з їжею майже вдвічі більше білків, жирів і вуглеводів, ніж люди худорляві. Вони з'їдають більше здоби, солодощів, жирної та сольової їжі. Крім того, істотно можуть підвищувати масу тіла спеції і зловживанні алкоголем. Причому до ожиріння призводять не тільки часті прийоми їжі, але і рідкісні рясні застілля.
- Причини зайвої ваги криються в частих застіллях з великою різноманітністю страв, у рафінованих продуктах, яких у нашому раціоні стало досить багато. Крім того, ми повніємо, тому що не хочемо бути діяльністю і активними, вибираючи роботу, що не вимагає великих енергетичних витрат, і ледачий відпочинок. І нерідко навіть виправдовуємо свою лінь тим, що фізичні навантаження підвищують апетит, а нам, де, протипоказано є багато. Виправдання неправомірне - апетит після фізичних навантажень піднімається тому, що організм намагається компенсувати витрати енергії. До накопичення зайвих калорій це не має ніякого відношення. До того ж, у ледарів - любителів добре поїсти, апетит теж завжди дуже непоганий. І боротися з ним далеко не кожен з них прагне.
- Велику роль у накопиченні жирів відіграють і психологічні причини зайвої ваги. Нервове напруження, викликане нестабільністю існування, неполадками в сім'ї, стресами, потрібно компенсувати якимись задоволеннями. А смачна їжа - це завжди доступна насолода. У підсумку, ми не вирішуємо свої проблеми, а заїдаємо їх. Проблеми копляться, апетит росте, а разом з ним росте і вага. З'являється нова проблема - надлишок маси тіла, який призводить до зниження самооцінки, створення нового комплексу неповноцінності та депресій. І ми з подвоєною силою заїдаємо вже депресії. Знову замкнене коло.
- Досить поширена психологічна причина зайвої ваги у жінок - заміжжя. Варто багатьом з нас знайти сім'ю, як ми заспокоюємося. Зникає необхідність підтримувати себе у формі в пошуках супутника життя, з'являється спокій і стабільність, а разом з ними приходить і повнота.
- Втім, психологічні причини зайвої ваги є і у незаміжніх дам, що вперто уникають близькості з чоловіками через якісь внутрішні страхи. І, незважаючи на те, що вони всіма силами прагнуть виглядати витончено, мозок, орієнтуючись на підсвідому, базовану на цих страхах, установку, програмується на створення досить непривабливої фігури. Програма ця працює на переїдання, в якому, звичайно ж, немає ніякої необхідності.
- Ми можемо нестримно поправлятися, якщо не висипаємося, оскільки внаслідок накопичуваної втоми відбувається збій у відповідальному за апетит механізмі. Причини зайвої ваги криються в дієті, бідній вуглеводами, у звичці є, переглядаючи телевізійні програми, у великих тарілках, на які ми накладаємо багато їжі. Влаштовуючи вечері або обіди перед екраном телевізора і вміщуючи багато різноманітних смаколиків на великі тарілки, ми наполегливо вирощуємо свої умовні рефлекси: є, дивлячись на екран і спустошувати все блюдо. І потрібно зовсім небагато часу, щоб неймовірний апетит з'являвся відразу ж після натискання кнопки пульта дистанційного керування, і вимагав, для свого задоволення, все більше і більше їжі.
- Причини зайвої ваги потрібно навчитися розпізнавати. Інакше повноти не позбавлять ніякі, навіть найсуворіші, дієти. Ефект їх буде тимчасовим і дуже ненадійним. Корекція поведінки, психологічна і фізична активність, оптимізм і прагнення до повноцінного життя зведуть до мінімуму ризик виникнення надмірної повноти. І нехай ми не станемо такими ж витонченими, як дівчата на обкладинках глянцевих журналів - не всім же бути однаковими! Зате ми будемо володіти апетитними округлими формами, а не перетворимося на пухких товстух, які страждають цілим арсеналом хвороб.
- Ольга Кочева
Причини зайвої ваги
Звичайно ж, основна причина зайвої ваги - надмірний апетит при малорухливому способі життя. Дані досліджень свідчать про те, що хмурі люди споживають з їжею майже вдвічі більше білків, жирів і вуглеводів, ніж люди худорляві. Вони з'їдають більше здоби, солодощів, жирної та сольової їжі. Крім того, істотно можуть підвищувати масу тіла спеції і зловживанні алкоголем. Причому до ожиріння призводять не тільки часті прийоми їжі, але і рідкісні рясні застілля.
Однак, майже всі ми любимо добре і смачно поїсти, а деякі і випити, і багато хто воліє м'який диван біговим доріжкам, але, при цьому, мало хто стає надзвичайно повним. А це означає, що у зайвої ваги існують інші, теж не менш вагомі, причини. Це може бути дисфункція одного з важливих відділів мозку - гіпоталамуса, знижена секреція щитовидної і підшлункової желіз або спадковість. Майже половина повних людей має до повноти спадкову схильність, і якщо обидва батьки в сім'ї досить хмарі, то і діти їх, швидше за все, будуть страждати від надмірної маси тіла.
Причини зайвої ваги криються в частих застіллях з великою різноманітністю страв, у рафінованих продуктах, яких у нашому раціоні стало досить багато. Крім того, ми повніємо, тому що не хочемо бути діяльністю і активними, вибираючи роботу, що не вимагає великих енергетичних витрат, і ледачий відпочинок. І нерідко навіть виправдовуємо свою лінь тим, що фізичні навантаження підвищують апетит, а нам, де, протипоказано є багато. Виправдання неправомірне - апетит після фізичних навантажень піднімається тому, що організм намагається компенсувати витрати енергії. До накопичення зайвих калорій це не має ніякого відношення. До того ж, у ледарів - любителів добре поїсти, апетит теж завжди дуже непоганий. І боротися з ним далеко не кожен з них прагне.
Нормальний апетит призначений, насамперед, для того, щоб контролювати баланс між одержуваною з їжею кількістю енергії, і її витратою. І тоді, коли функції центрів насичення порушуються, відбувається збій цього механізму. У цьому випадку навіть при переїданні мозок продовжує сигналізувати про потребу організму в їжі. І ми продовжуємо їсти, незважаючи на те, що в цьому вже немає ніякої необхідності. Енергія, не маючи виходу, трансформується в інертну тканину, яка, в свою чергу, потребує харчування. Тканина наростає, утворюються жирові відкладення, які теж вимагають підживлення енергією. Таке ось замкнене коло, з якого дуже складно вирватися.
Жінки страждають від надмірної ваги частіше за чоловіків. Вагітність, пологи, годування грудьми, - все це дуже розташовує до повноти. Гормональні збої, і вікові перебудови знижують швидкість обмінних процесів, і маса тіла починає потроху збільшуватися.
Велику роль у накопиченні жирів відіграють і психологічні причини зайвої ваги. Нервове напруження, викликане нестабільністю існування, неполадками в сім'ї, стресами, потрібно компенсувати якимись задоволеннями. А смачна їжа - це завжди доступна насолода. У підсумку, ми не вирішуємо свої проблеми, а заїдаємо їх. Проблеми копляться, апетит росте, а разом з ним росте і вага. З'являється нова проблема - надлишок маси тіла, який призводить до зниження самооцінки, створення нового комплексу неповноцінності та депресій. І ми з подвоєною силою заїдаємо вже депресії. Знову замкнене коло.
Досить поширена психологічна причина зайвої ваги у жінок - заміжжя. Варто багатьом з нас знайти сім'ю, як ми заспокоюємося. Зникає необхідність підтримувати себе у формі в пошуках супутника життя, з'являється спокій і стабільність, а разом з ними приходить і повнота.
Втім, психологічні причини зайвої ваги є і у незаміжніх дам, що вперто уникають близькості з чоловіками через якісь внутрішні страхи. І, незважаючи на те, що вони всіма силами прагнуть виглядати витончено, мозок, орієнтуючись на підсвідому, базовану на цих страхах, установку, програмується на створення досить непривабливої фігури. Програма ця працює на переїдання, в якому, звичайно ж, немає ніякої необхідності.
Ми можемо нестримно поправлятися, якщо не висипаємося, оскільки внаслідок накопичуваної втоми відбувається збій у відповідальному за апетит механізмі. Причини зайвої ваги криються в дієті, бідній вуглеводами, у звичці є, переглядаючи телевізійні програми, у великих тарілках, на які ми накладаємо багато їжі. Влаштовуючи вечері або обіди перед екраном телевізора і вміщуючи багато різноманітних смаколиків на великі тарілки, ми наполегливо вирощуємо свої умовні рефлекси: є, дивлячись на екран і спустошувати все блюдо. І потрібно зовсім небагато часу, щоб неймовірний апетит з'являвся відразу ж після натискання кнопки пульта дистанційного керування, і вимагав, для свого задоволення, все більше і більше їжі.
Причини зайвої ваги потрібно навчитися розпізнавати. Інакше повноти не позбавлять ніякі, навіть найсуворіші, дієти. Ефект їх буде тимчасовим і дуже ненадійним. Корекція поведінки, психологічна і фізична активність, оптимізм і прагнення до повноцінного життя зведуть до мінімуму ризик виникнення надмірної повноти. І нехай ми не станемо такими ж витонченими, як дівчата на обкладинках глянцевих журналів - не всім же бути однаковими! Зате ми будемо володіти апетитними округлими формами, а не перетворимося на пухких товстух, які страждають цілим арсеналом хвороб.
Ольга Кочева
Інтернет-портал Publish Ukraine