Сучасним стандартом жіночої краси оголошено параметри 90-60-90. Треба - значить, треба, і дами виснажують себе різноманітними дієтами, щоб відповідати цим вимогам, іноді на шкоду своєму здоров'ю.
Дієти, залежно від строгості, діляться на м'які і жорсткі. Жорсткі пропонують дуже обмежений раціон, завдяки якому можна втратити кілька кілограмів ваги за досить короткий час. Здавалося б, дуже спокусливий варіант. Спали волю в кулак, подумки уяви свою споруджену фігурку, щоб легше було переносити негаразди, і вперед, до світлого майбутнього. Однак треба врахувати, що така дієта може призвести не тільки до схуднення, а й до авітамінозу, до дефіциту мінеральних речовин в організмі і, як наслідок, до занепаду сил. До того ж втрачена вага дуже швидко повертається після того, як ви перейдете на звичайне харчування: організм ніби побоюється нового голодування і робить запаси впрок у вигляді жирових відкладень.
Жорсткі дієти можуть допомогти, якщо потрібно терміново схуднути до якоїсь дати: Новий рік, весілля, поїздка у відпустку... Дотримуватися їх можна не більше тижня, інакше шкоди буде набагато більше, ніж гіпотетичної користі.
До широко відомих жорстких дієт належить монодієта. Вона говорить, що є можна скільки завгодно, але тільки що-небудь одне: кефір, яблука, рис, гречку. Солодке, зрозуміло, виключається - навіть чай і кава без цукру. Тим, хто перейшов на гречану і рисову монодієти, рекомендується з'їдати на вечерю пару яблук або апельсинів для того, щоб працював кишечник і не почався авітаміноз. За тиждень можна скинути до трьох кілограмів.
Токійська дієта: за день можна з'їсти до 1 кг відвареного курча і випити до 2 літрів рідини. Втрата ваги за тиждень - до 5 кг.
Жокейська дієта розрахована на три дні. У перший день потрібно запеченого курча розділити на три частини і з'їсти їх на сніданок, обід і вечерю. У другий день на три частини ділиться 300 г відвареної телятини. У третій день весь раціон становить 3-5 чашок чорної кави.
При дотриманні м'яких дієт ефект досягається не так швидко, зате тримається довше, та й організм переживає менший шок.
Очищаюча дієта допускає вживання пісного м'яса, курки, будь-яких овочів і фруктів, вівсяної крупи, нежирного молока і молочних продуктів, рослинного масла, хліба з борошна грубого помолу. Заборонено жирне м'ясо, ковбаси, копченості, кондитерські вироби, білий хліб, жирне молоко, вершки, сир, сир, сир, будь-який алкоголь, цукор і солодощі. З дозволених продуктів потрібно складати меню так, щоб в день вживати не більше 2500 ккал.
Дуже популярна серед худіючих теорія дробового харчування. Вона говорить: є можна часто, але маленькими порціями. Замініть тарілки блюдцями, а порції їжі повинні бути такими, щоб вмістилися у вашій жмені.
Ну і, нарешті, ті, хто захоплюються йогою, знають принцип: є потрібно не тоді, коли розігрався апетит, а тоді, коли ви відчули справжній голод. Уявіть собі суху чорну кірку: якщо відчули, що із задоволенням її з'їсте, значить, ви голодні по-справжньому. Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу. Йогі стверджують, що з одного малого зернятка отримують користі більше, ніж англієць з цілого біфштексу, тому що під час їжі зайняті тільки їжею. Можливо, це перебільшення, проте сам принцип дуже розумний: пережовуючи рис, йог уявляє, як в його тіло переходить енергія сонця, води і повітря (прана), яка акумульована в цьому зернятку. Струнка фігура і неймовірні фізичні здібності йогів підтверджують їх правоту.