Ви хочете мати струнку фігуру і талію? Мексиканська актриса, співачка і просто красива жінка Марія Сорте розкриває нам рецепт для підтримки стрункості. Наступна програма харчування орієнтована на поступове зменшення ваги, але, за словами Марії, вона ефективна для зменшення розміру талії.
Для отримання найкращого результату актриса рекомендує дотримуватися наступного графіку прийому їжі:
СНІДАНОК
половина тарілки (порції) вівсянки з п'ятнадцятьма родзинками і десятьма горіхами мигдалю або п'ятьма горіхами інших видів, 30 г сиру «Панела».
ДРУГИЙ СНІДАНОК (12 годин)
шість горіхів мигдалю або три горіхи іншого виду, один невеликий свіжий фрукт, наприклад яблуко.
ОБІД (14 годин)
вегетаріанський суп, половина тарілки (порції) рагу з квасолі (темної), 90 г тунця (вареного), або вікорока індички, або сиру «Панела», порція салату зі свіжих овочів, можна з додаванням картоплі та кукурудзи, дві кукурудзяні пелюшки або два шматки хліба з відрубом
ПІВДНИК (17 годин)
маленьке тістечко.
ВЕЧЕРЯ (19 годин)
чотири столові ложки будь-якої легкої поживної їжі, три чайні ложки меду, вісім горіхів мигдалю.
ПЕРЕД СНОМ
один невеликий свіжий фрукт, наприклад яблуко, два горіха мигдалю або два горіха іншого виду.
Воду можна вживати в необмеженій кількості.
7 секретів краси від Марії Сорте
1) Секрет ховається у внутрішній красі. "Моя бабуся говорила, що секрет краси полягає в тому, щоб жити в гармонії з самим собою і перебувати у злагоді, яке нам дарує Господь Бог, жити в радості і щасті. Я вірю, що ключ до справжньої краси знаходиться саме в цьому. Адже якщо ти внутрішньо красивий, то і зовні це обов'язково проявиться ".
2) Найкращий рецепт краси - активність. "Я думаю, що активність - найкращий рецепт, щоб бути у формі. Я роблю багато фізичних вправ, намагаюся правильно харчуватися, дотримуючись збалансованої дієти, оскільки ненавиджу зайву вагу ".
3) Вживати багато води. «Вважаю, що одна з найзначніших складових нашої краси - вода, тому що вона очищає наш організм».
4) Мінімум макіяжу. "Моя професія вимагає спеціального догляду за шкірою обличчя, адже, коли я знімаюся, мене гримують, накладають макіяж кілька разів протягом усього знімального дня. Тож поза знімальним майданчиком я дотримуюся принципу - мінімум макіяжу, а вдома взагалі не використовую косметику ".
5) Не курити, не пити і правильно харчуватися. "Мій організм просто не сприймає ні краплі алкоголю. Я ніколи не курила, оскільки знаю, якої шкоди не тільки красі, але і здоров'ю завдає куріння. Що стосується харчування, я дуже уважно ставлюся до нього, так у моєму раціоні завжди присутні йогурт зі злаками, свіжі овочі, фрукти та апельсиновий сік ".
6) Массаж, крем і свіже повітря творять чудеса. "Дуже боюся будь-яких операцій, сподіваюся обійтися без пластичних, на сьогоднішній момент віддаю перевагу вправам. Думаю, що масаж, крем і свіже повітря можуть творити чудеса. Я завжди дуже дбаю про свою зовнішність, втім, як і кожна жінка ".
7) Не бійтеся свого віку! "Мене вікові проблеми не хвилюють. Я прекрасно почуваюся, і мені подобається мій вік, тому що актрисам, яким виповнюється сорок років, пропонують дуже цікаві ролі, які вони ніколи не зіграли б в молодості ".