Дієти і розвантажувальні дні - справжнє випробування сили волі. Адже так хочеться побалувати себе чимось смачненьким! Якщо до важливої події залишилося кілька днів, а до бажаної цифри на вагах - пара кілограмів, то спробуйте влаштувати організму фруктове «розвантаження». Адже це не тільки корисно, а й смачно. Влаштовувати розвантажувальний день можна один або два рази на тиждень.
Яблука - фрукти, доступні цілий рік. Вони багаті на вітаміни та мінеральні речовини, містять клітковину, залізо, фолієву кислоту, пектини. Яблучний розвантажувальний день допоможе вивести з організму зайву рідину, позбутися набряків і проблем з травленням.
Купіть півтора кілограма яблук улюбленого сорту. Бажано, щоб вони були вирощені у вашому регіоні, - тоді ви можете бути точно впевнені, що ваш організм отримає необхідні йому корисні речовини. Розподіліть фрукти на 6 прийомів їжі.
Щоб урізноманітнити меню, їжте не тільки сирі яблука, але спробуйте запекти кілька штук у духовці (з мінімальною кількістю цукру або зовсім без нього), натерти на дрібній терці, щоб отримати ніжне пюре. Також можна замінити частину свіжих фруктів сушеними, які стануть прекрасним доповненням до гарячого чаю.
У літні місяці можна очистити організм за допомогою сливових розвантажувальних днів. Цей фрукт багатий вітамінами групи В, а також фосфором, кальцієм, магнієм. Пам'ятайте, що сливи мають слабкий ефект, тому такі розвантажувальні дні не варто влаштовувати занадто часто. Краще чергувати їх з іншими фруктовими міні-дієтами. Зате за один «сливовий» день можна позбутися пари зайвих кілограмів.
Вам знадобляться 1-2 кг свіжих фруктів. Якщо є можливість, то їжте не тільки зливу, а й аличу, яка корисна нітрохи не менше. Пити дозволяється чисту воду, зелений чай, а також трав'яні відвари з пелюсток ромашки, м'яти та ін.
Ще одна відмінна ідея для швидкого очищення організму - персиковий розвантажувальний день. Персики багаті на калій, тому особливо корисні тим, хто має проблеми з серцем. Солодкі соковиті плоди допомагають впоратися з голодом і є ефективним засобом у боротьбі з набряками, а також зайвими кілограмами. Крім того, персикова дієта дозволить поліпшити колір обличчя, зробити шкіру більш упругою і гладкою.
Для одного дня «розвантаження» вам знадобиться 2 кг персиків або нектаринів. Можна комбінувати ці фрукти з абрикосами або курагою. У перервах між прийомами їжі (за 15 хвилин до або через годину після) пийте трав'яні чаї, воду або каву без молока.