Якщо ви хочете схуднути, але не готові терпіти місяці заради досягнення цієї високої мети, спробуйте швидку і ефективну дієту, розраховану на тиждень. Однак перш ніж вибрати один з безлічі варіантів, зважте всі мінуси і плюси модних експрес-дієт.
До позитивних моментів швидких дієт можна віднести їх різноманітність. Не обов'язково обмежуватися гречкою з кефіром або чаєм з молоком. Якщо ви не переносите молочні продукти або ненавидите гречку, ви навряд чи витримаєте тиждень такого раціону. Спробуйте дієту з пісного курячого м'яса, яєць і овочевих салатів або програму, засновану на комбінації рисової каші і компоту з сухофруктів.
Ще один плюс коротких дієт - швидкий результат. Вже на другий-третій день обмежень ви побачите зміни - ваги підтвердять втрату кількох сотень грамів ваги, а сантиметр цілком може зафіксувати відсутність пари сантиметрів у найбільш проблемних зонах. Врахуйте, що значна частина втраченого - вода. Щоб не обманюватися, встановіть правильний питний режим і не відмовляйте собі в мінеральній воді без газу і зеленому чаї.
Відносно короткий термін харчових обмежень не встигне заподіяти шкоду організму, навіть якщо ви оберете досить жорсткий режим харчування. До того ж усвідомлення, що вже через кілька днів дієта закінчиться, може надати вам сили. Щоб програма втрати ваги була ефективною, поверніться до звичайного режиму харчування на кілька днів, а потім знову сідайте на дієту - можливо, вибравши іншу програму. Таке чергування «ситих» і «голодних» днів можна продовжувати, поки ви не досягнете бажаного результату.
Однак експрес-дієти підходять не всім. Людям, які мають проблеми зі здоров'ям, варто вибрати іншу тактику. Їм підійде довгострокова дієтична програма під постійним наглядом фахівця, який контролює процес. Коротка самодіяльна «шокова терапія» принесе більше шкоди, ніж користі.
Зважте, що короткострокова дієта не здатна на дива. За тиждень вам не вдасться скинути 7 кілограмів, навіть якщо ви взагалі припините їсти. Один-два кілограми - дуже хороший результат. Але якщо, розчарувавшись, ви повернетеся до колишнього харчування, та ще вирішите як слід відзначити закінчення дієти, дозволивши собі всі заборонені продукти разом, втрачена вага повернеться. А разом з ним повернеться невдоволення собою і бажання втішитися звичним способом - за допомогою смачної їжі. Розірвати це коло буде дуже складно.
Зважившись на дієту, обов'язково включіть в раціон полівітаміни - вони заповнять дефіцит важливих мікроелементів, які ви не отримаєте з їжею. Щоденний прийом капсули або драже можна продовжити на два-три місяці - особливо якщо ви зважитеся повторити експрес-дієту.